유지어트 하는법 운동안하고 진행하는 손쉬운 비법

 

 

많은 분들이 다이어트가 힘들다고 말하지만 이것보다 더 힘든 것이 바로 유지어트입니다. 다이어트가 끝나고 체중을 유지하는 것은 매우 힘들며, 식단에 대해서도 운동에 대해서도 더욱 신경을 써야 할 것이 많습니다. 이에 대하여 운동을 하지 않고도 유지어트하는 법을 이야기해 보겠습니다

 

유지어트하는 법

 

 

 

과학자들에 의해서 진행된 42명의 운동선수를 대상으로 비타민 D 섭취에 다른 근육 보유를 알아보았습니다. 이는 코로나로 인해서 운동을 하지 못한 이들을 대상으로 하였으며, 3개월 뒤에 체성분을 검사한 결과 비타민 D를 섭취한 그룹이 현저하게 낮은 체지방 증가를 보여주었다고 합니다

 

즉 운동량이 줄어도 비타민 D 섭취가 매우 도움이 되며, 운동을 하고 충분한 식단을 진행하는 동시에 비타민 D를 섭취한다면 더욱 효과가 있다는 결론입니다

 

그 외에도 비타민 D는 단백질 합성 증가와 에너지 생산 능력을 키워준다고 합니다. 또한 마그네슘과 함께 섭취하는 것이 더욱 좋다고 합니다

 

김, 시금치, 아보카도, 바나나 등에 마그네슘이 풍부하며 자연식의 섭취가 힘들 경우 보충제를 이용하는 것이 좋겠습니다

 

 

 

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