복근 운동 허리 진짜 안좋아질까? 관련 오해들 정리

 

 

여러 운동에 대해서 좋지 않은 운동들이 있다고 하며 복근 운동의 경우 허리에 무리가 가고 척추에 안 좋다는 말이 많습니다. 하지만 복근을 더욱 발달하고 선명하게 하기 위해서는 당연히 해야 하는 복근 운동을 고민하는 분들에게 복근 운동 허리 진실을 알아보겠습니다

 

복근 운동 허리

 

 

 

먼저 복근운동은 척추의 굴곡이 일어나며, 이것이 안 좋다는 것인데 이 말의 시작은 사실 인간이 아닌 죽은 돼지를 통해서 실험한 결과로 나온 것이며, 인간 역시도 복근 발달을 위한 척추 굴곡에서 매우 심한 부담을 느낄 수 있다는 것이 결론입니다

 

이런 시초도 모르고 그저 들은 대로만 말하니 당연히 이것이 사실인지도 알 수 없는 것입니다. 이 실험에 대해서 알아본 결과 실제 돼지의 척추는 인간보다 유연성과 가동 범위가 제한적이고, 돼지의 척추 굴곡 실험 역시 인간이 운동하는 방식과 다르게 진행되었습니다

 

쉽게 말해서 우리는 복근 운동을 하면서 반복 횟수와 세트수를 정해서 하지만 돼지 실험에서 돼지들은 천 번이 넘는 횟수를 진행한 것과 동일하게 하니 당연히 부담이 올 수밖에 없습니다. 

 

그래서 사실상 올바른 가동 범위로 운동하면 충분한 복근 자극이 되고 대부분 걱정하는 요추의 자극이 아닌 흉추에서 자극이 발생합니다

 

 

 

척추 굴곡

 

그렇다면 척추 굴곡이 가져다주는 장점도 알아보겠습니다. 일단 다양한 영양소 전달에 유리합니다. 적당한 척추 굴곡은 오히려 강화를 가져다주며, 부상 예방도 됩니다. 허리 통증을 감소시켜주기도 합니다

 

여기서 많은 분들이 너무 많이 하면 부상이 오는 것 아니냐고 묻는데 복싱 선수 중에서 하루 4000회 이상 복근 운동을 하는 분들도 있습니다. 

 

사실 우리 일반인을 겨우 몇 회 몇 세트만 하고 부상을 나타내는 것은 잘못된 자세로 하는 것이며, 자세가 잘못된다고 하는데 이 역시도 올바른 사실이 아니며, 복근 운동으로 허리가 아작 난다면 대부분 근력 운동은 하면 안 된다는 결론이 도달하게 됩니다

 

물론 허리 부상이나 척추에 대한 문제가 있다면 하면 안 되겠지만 건강하면 문제가 없으니 당장 하는 것을 추천드립니다

 

 

 

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