스트렝스1 스트렝스 운동 고중량 저반복 근력운동 근비대운동 뭐가 더 좋을까 운동을 하면서 가장 많이 고민하는 것이 얼마큼의 무게로 몇 번을 수행하는 것인가입니다. 근육을 키우기 위해서는 고중량을 해야 한다고 하지만, 저중량으로도 근성장을 할 수 있다고 하고, 자신에게 맞는 방법을 찾기 많이 어려워하고 있습니다. 이번에 근력 발달을 위해 스트렝스 운동과 몇 번의 반복 횟수가 좋은지 알아보겠습니다. 스트렝스 운동 고중량 저반복 효과 국제 체력 관리 학회에서 근력 발달을 위한 반복 횟수는 1~5 회가 좋고, 근비대는 6~ 12회, 근지구력은 13~20회가 좋다고 합니다. 하지만 스트롱 리프트와 같은 5X5 운동의 경우 무조건 5회 5세트를 수행하지만 근력 범위 발달은 물론 근비대 효과도 있습니다. 결국 무조건 운동을 몇 번 수행하는 것이 딱 이것이 좋다고 말할 수는 없지만 결론은 근.. 2022. 1. 19. 이전 1 다음
