저중량1 저중량 고반복 운동으로 고중량 효과내는 방법 근육을 성장시키기 위해서는 저항운동을 해야 합니다. 그런데 저항운동이라는 것이 누구는 100kg으로 운동하여 저항운동이 되고 누구는 맨몸으로 순수히 자신의 체중으로만 운동해도 저항운동이 됩니다. 이런 저항운동은 기계적 장력이 있어합니다. 대부분 근성장을 위해서는 중량을 올려야 한다고 하지만, 저중량으로도 고중량과 같은 운동 효과를 내는 방법에 대해서 설명하겠습니다. 저항운동 근육이 자극을 받기 위해서는 저항이 근육을 당기고 근육은 저항은 반대방향으로 당기는 줄다리기가 되어야 합니다. 만약 저항이 낮다면 근육이 당기는 힘 또한 낮아지지만 높은 저항은 강한 저항과 서로 맞서면서 근섬유가 많이 참여하게 됩니다. 이런 근섬유의 참여율을 높이기 위해 우리가 이용하는 방법이 바로 고중량입니다. 그런데 운동을 처음하.. 2021. 12. 10. 이전 1 다음
