건강 꿀팁
칼슘 음식 흡수율 높이는 방법과 떨어트리는 습관
칼슘 음식 흡수율 높이는 방법과 떨어트리는 습관에 대해서 확인해 보겠습니다. 칼슘은 칼슘 보충제로 섭취하는 것을 제외하고 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 건강에 좋습니다. 칼슘 보충제에 대한 부작용도 많았는데 이런 칼슘에 대해서 알아보겠습니다 칼슘 칼슘칼슘 보충제의 경우 고함량의 칼슘이 혈액 속으로 빠르게 흡수되면서 심혈관계 문제등을 일으키는 부작용이 거론되었고 음식으로 섭취 시에는 지방, 단백질 등과 함께 소화, 흡수가 되기에 혈액으로 흡수되는 속도가 느려 문제가 적다고 합니다 인체는 칼슘의 중립을 유지하기 위해 움직이는데 하루 700mg가 필요하며 임산부는 1200~1500mg가 필요하고 성장기, 폐경기 이후 여성, 노인의 경우 더 많은 칼슘이 필요합니다 인체의 1~2%는 칼슘성분으로 건강한 뼈..
