커피2 운동전 식사 커피 하지말아야 하는 것들 많은 사람들이 운동 전 식사를 하거나 커피를 마시거나 스트레칭을 하면서 효과적으로 운동할 수 있다고 착각을 하는 분들이 많습니다. 물론 이것이 틀린 것은 아니지만 잘못된 방법으로 운동의 효율을 저하시키고 있기에 운동 전 하지 말아야 하는 것들에 대해서 이야기해보겠습니다 운동 전 식사 커피 운동 전 식사 먼저 운동 전 식사를 통해서 그것을 에너지로 사용하는 분들이 많습니다. 여기서 중요한 것은 지나친 음식의 섭취가 금지입니다. 음식물이 우리 몸으로 들어오면서 소화기간에 혈액들이 모여드는데, 운동을 진행하면 혈액들은 근육으로 몰려들게 됩니다 결국 운동과 소화가 동시에 진행되며 최적의 운동 상태를 유지할 수 없으며, 충분히 에너지를 발휘하지 못하고 소화기간에 에너지가 사용되기 때문에 식곤증이 몰려오고 운동 수.. 2022. 6. 21. 운동전 블랙 커피 한잔 카페인 효과 운동 전에 커피를 한잔 마시고 하면 더욱 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 김종국 님도 운동 전 초콜릿 우유나 카페인을 섭취하고 운동을 하신다고 하는데, 실제 운동 전 커피 한잔은 체지방 감소에도 효과적이라고 하는데, 카페인을 얼마큼 섭취해야 효과가 나는지 알아보겠습니다 운동 전 블랙커피 카페인은 커피뿐만 아니라 보충제에도 함량 되어 있을 정도로 그 효과를 보여주고 있습니다. 카페인이 함량 된 프리워크 아웃 제품에는 평균 200mg의 카페인이 함량 되어 있는데, 커피와 비교하면 스타벅스 tall 사이즈에 114mg의 카페인이 함량 되어 있습니다 인스턴트 맥심 커피의 경우 62mg이 함량 되어 있다고 합니다. 카누의 경우는 32mg인데, 만약 쉽게 구할 수 있는 카누로 보충제와 같은 효과를 내려고 하면 대.. 2022. 5. 16. 이전 1 다음
