햄스트링 스트레칭2 햄스트링 스트레칭 5분 방법 잘못 알고 있는 자세 햄스트링 스트레칭 방법과 우리가 잘 못 알고 있던 사실에 대해서 확인해 보겠습니다. 햄스트링은 달리기나 싸이클과 같은 운동에 매우 필요하며 반대로 부상도 쉽게 발생합니다. 무릎과 엉덩이 관절을 모두커버하기에 직장인과 학생들도 매우 취약한데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 햄스트링 스트레칭 햄스트링은 허리에도 관련이 있기에 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해서 부상을 방지하고 여러 운동에 도움을 줄 수 있습니다 햄스트링은 뒤쪽 허벅지를 늘려줍니다. 그래서 우리 흔히 알고 있는 몸을 앞으로 뻗어서 발에 손이 닿게 하는 것인데 사실 이는 요추가 벌어지고 허리가 늘어나서 오히려 부상의 위험이 높아집니다 그래서 스트레칭하면서 몸을 앞으로 숙일 때 절대로 허리가 굽어지면 안 되고 등이 직선으로 뻗어 있.. 2023. 8. 18. 햄스트링 스트레칭 효과 통증 완화 허리와 엉덩이도 예방할 수 있다 운동선수부터 일반인들까지 흔하게 발생하는 질환이 바로 햄스트링 부상입니다. 하지만 평소 햄스트링 스트레칭으로 이를 예방할 수 있으며, 이런 햄스트링은 허리는 물론 엉덩이에도 관여를 하고 무릎에도 영향을 주기 때문에 어려운 방법이 아닌 기본적인 일상에서의 스트레칭으로 햄스트링 부상을 예방하고 허리와 엉덩이 무릎의 부상을 예방할 수 있습니다 햄스트링 스트레칭 햄스트링 부상 먼저 햄스트링의 경우 점프를 하는 동작에서 부상이 쉽게 일어나며, 무릎을 굽히면서 햄스트링이 수축되고, 이때 강한 힘으로 무릎이 펴지는 순간 햄스트링 파열이 나며 심한 경우 2~3개월 이상 충분한 휴식을 취해야 하며 언제나 재발의 가능성이 있습니다 특히나 운동 전 스트레칭을 하지 않아서 쉽게 발생하기도 하는데, 햄스트링의 경우 유연성으로 .. 2022. 8. 30. 이전 1 다음
