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단백질 보충제 추천 가성비 제품 주의사항 이것만 보면 완벽하다 단백질 보충제 추천과 가성비 제품 주의사항 알아보는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 일단 단백질 보충제도 하나의 제품이나 식품으로 식약처에서 인증한 제품을 섭취하는 그나마 좋겠습니다. 사실상 단배질 보충제는 인증을 받는 것이 쉽지만 그래도 일단 1차적인 검수가 완료된 제품으로 확인하면 되겠습니다. 이에 대해서 더욱 자세하게 알아보겠습니다 단백질 보충제 추천 단백질 보충제에서 많이 들어본 유청 단백질의 경우 웨이프로틴으로 여기서 웨이는 우유가 치즈로 만들어지는 과정에서 생산되는 부산물이 바로 유청입니다. 그래서 우유나 치즈를 섭취하지 못하는 분들의 경우에는 이런 웨이 프로틴 섭취를 금지해야 합니다 시중에 단백질 보충제는 웨이프로틴이 90%에 나머지가 콩단백질인 소이프로틴이 함유되어 있습니다. 만약 우유를 섭.. 2023. 3. 6.
근육 술 관계 담배 피면서도 근성장 유지하는 이유 국내에 보디빌더를 살펴보면 술 담배를 하면서도 멋진 근육을 유지하는 모습을 확인할 수 있었습니다. 정말로 술과 담배가 근육에 그리고 근성장에 크게 영향이 없는지 만약 있다면 어떤 영향을 주고 어떠한 장단점이 있는지 모두 알아보겠습니다 근육 술 관계 누군가는 건강식과 운동을 꾸준히 유지해 왔지만 건강에 문제가 있기도 합니다. 반대로 술담배를 하면서도 건강에 크게 영향이 없는 분들도 있습니다. 미국 캘리포니아 대학 실험에 따르면 이는 유전적인 요인이 크지만 술담배는 결론적으로 악영향이라고 합니다 일단 술담배를 하면서 몸이 좋은 사람은 몸이 좋은 상태에서 술담배를 하는 것이고 우리 같은 일반인은 몸도 안 좋은데 술담배까지 하면서 보디빌더들 몸이나 바라보고 있으니 이상한 결론에 도달하게 된 것입니다. 흡연과 음.. 2023. 3. 3.
마이프로틴 맛 추천 순위 후기 핵심 요약 정리 마이프로틴 맛 추천 순위 후기를 알아보겠습니다. 전 세계 보충제 TOP을 달리고 있는 제품으로 그 맛도 종류도 다양한데, 품질이 보장되어 있기에 사실상 마이프로틴의 선택은 맛이라고 해도 과언이 아닙니다. 달달한 맛부터 물에 타먹어도 맛있는 맛 등 구체적으로 추천과 순위 알아보겠습니다 마이프로틴 맛 추천 달달한 맛 스트로베리크림: 딸기 우유맛 솔티드 카라멜: 완전한 카라멜 느낌의 맛 초콜릿 브라우니: 굉장히 진한 초코의 맛 골든 시럽: 달달하고 진한 엑설런트 아이스크림 녹인 맛 민트초코 (사실 민트 자체가 호불호지만 맛있음) 그냥 맛있는 맛 네츄럴 바나나: 맛이 없다고 하지만 바나나킥의 맛 끝에는 치과 치료 받은 후의 느낌 네츄럴 초콜릿: 무난한 제티의 맛 크게 달지 않아서 꾸준히 복용가능 밀크티: 맛있다.. 2023. 3. 3.
팔 근육 키우기 운동 무조건 커지는 비법 팔 근육 키우기 운동에 대해서 알아보겠습니다. 팔 운동을 하면서 바벨, 덤벨, 케이블, 머신등을 이용하여 운동을 진행하게 됩니다. 그렇게 다양한 패턴으로 운동하지만 우리는 시간대비 운동 효율을 극대화하고자 하는데, 논문에 근거한 운동법에 대해서 알아보겠습니다 팔 근육 키우기 팔 근육 키우기 운동에 관한 논문에서 해당 운동 시 얼마나 효율적인 자극을 주는지 알아보았습니다. 그리고 점진적 과부하를 적용하기가 얼마나 쉬운 지도 알아보았습니다. 그리고 전문가의 의견을 바탕으로 하였습니다. 이 방법은 삼두를 키우는 방법입니다 삼두 삼두근은 경첩 관절을 통해서 팔꿈치를 구부렸다가 펴는 동작을 담당합니다. 해부학적으로 크게 3개의 근육으로 나뉘기에 이를 나눠서 운동하는 것이 좋으며, 최소 2가지 운동을 하는 것이 좋.. 2023. 3. 2.
시서스 다이어트 후기 효과 부작용 총정리 시서스 다이어트 후기 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 시서스 다이어트는 식단 조절이 힘든 분들을 위한 보조제 제품으로 사람들 마다 그 환경이 다르겠지만 비타민 D의 함유와 비타민 B1, B2가 함유되었고 시서스 추출몰로 여러 다이어트에 좋은 성분들이 들어 있습니다. 이런 시서스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다 시서스 다이어트 시서스의 정확한 명칭은 시서스 쿼트랑겔라리스라고 하며, 포도과 식물로 그리스어로 하면 담쟁이덩굴입니다. 열대 아시아와 아프리카 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 하늘에서 내려온 신비한 식물로 불리며, 고대에 인도에서 약용 식물로 사용되었습니다 복용법 시서스는 물이나 음료에 혼합하여서 차처럼 우려 마시면 되며, 하루 권장량은 300mg입니다 위장 건강 시서스는 위장 건강에 좋으며.. 2023. 3. 2.
근육 1kg 늘리기 시간 얼마큼 해야 근성장이 일어날까 합리적인 근성장을 위해서는 목표를 세우고 식단과 운동을 조절하고 휴식과 컨디션을 신경 쓰는 등의 요구조건이 필요합니다. 여기서 이전의 포스팅을 통해서 아실 수 있지만 미량의 영양소나 시간의 영향도 매우 중요한데, 과연 근육 1kg 늘리기 시간은 얼마큼 필요한지 알아보겠습니다 근육 1kg 늘리기 시간 근육이 늘어나는 것에 대해서는 식단부터 운동 그리고 유전과 나이도 영향을 받습니다. 배우 송중기의 경우 근육이 정말로 잘 붙지 않는 체질로 실제 태양에 후예 당시 몸을 만들기 위해서 고생을 엄청했다고도 합니다. 그래서 현실적으로 딱 말하기 힘들며, 나이 측면에서도 중요한데, 과학적 연구 결과 대략 한 달에 0.7~2.3kg의 근육량을 얻을 수 있다고 합니다. 여기서 근육은 단순히 우리가 아는 근육과 함께 물과.. 2023. 2. 28.

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