근육 불균형 교정 원인 해결 방법

우리가 운동을 하고 근성장을 하면서 우리의 신체는 불균형이 일어나게 됩니다. 물론 심한 경우가 아닌 오직 본인만 느낄 수 있고 거울을 봐도 표시가 잘 나타나지는 않지만 그래도 옷을 입거나 하면 한쪽 팔만 헐렁한 경우가 있습니다. 이런 불편함을 방지하기 위해서 근육 불균형 교정과 원인을 알아보겠습니다

근육 불균형

사실 좌우 불균형 근육 불균형은 심한 경우에는 병원으로 당장 달려가야 하며, 그것이 아니라 자신만이 느낄 수 있다면, 크게 문제는 없습니다. 이는 사실 일상생활을 하면서 한쪽 팔다리를 더 많이 사용하기에 그쪽만 더 발달한 것뿐입니다

이런 불균형을 느낀다면 지금까지 운동을 열심히 한 것이고 자신의 몸을 사랑한 것으로 볼 수도 있겠습니다. 사실 데칼코마니처럼 완전하게 균형을 맞추는 것은 불가능하고 운동을 하지 않는 사람도 좌우 대칭이 다르기에 자세를 교정한다 정도로 받아들이면 좋을 것 같습니다

근육 불균형 교정

약한 쪽 운동

먼저 한쪽이 더욱 약하다고 느껴진다면 당연히도 약한 부분의 운동 강도를 높이는 것입니다. 더 많은 반복 횟수를 통해서 자극을 주고 부족한 부위를 먼저 운동하는 것이 좋습니다

원암 종목 비중 높이기

만약 바벨 같은 양손 양발을 동시에 이용하는 운동을 한다면 운동 중 나도 모르게 한쪽에 힘이 더 들아가게 되어 근성장의 척도가 불균형 해집니다. 그래서 덤벨을 이용하여 한쪽 한쪽 따로 자극을 주는 것이 좋으며, 첫 번째 방식도 적용하여 덤벨을 먼저 이용하여 부족한 부분을 운동하는 것이 좋습니다