작년 드라마 검은 태양으로 엄청난 벌크업을 진행하시면서, 스테로이드 논란까지 일어났던 남궁민 배우님, 정말 엄청난 운동 경력과 지식과 타고난 몸을 가지고 계셨는데, 과연 남궁민 배우님이 어떤 식단으로 벌크업을 하셨는지 알아보겠습니다.
남궁민 몸 벌크업 식단
식단은 여러 가지가 있지만 그중 충격받은 벌크업 식단이 바로 달걀흰자, 밥, 돼지 안심, 케첩이라고 합니다. 오직 이 4가지 재료로 벌크업을 하신 것이라는 것입니다. 정말로 이 방법은 간단하고 질리지 않으며, 매일 먹을 수 있으니 벌크업 하시는 분들이라면 정말 강력 추천드립니다.
조리방법
- 팬에 돼지 안심을 대충 잘라 넣어줍니다
- 돼지가 익으면 밥을 넣고 흰자를 넣어줍니다
- 다 익으면 접시에 뺍니다
- 케첩을 올려줍니다
- 끝
그 외 부가적인 요소
정말 간단한 방법이지만 우리에게 돼지는 없고 닭이 많으니 닭가슴살로 대체하고 계란의 경우는 일반 계라니 아닌 샬균난백이라는 제품으로 넣어준다고 합니다. 닭가슴살 약 25g, 계란 15g의 단백질을 하루 3번 그리고 단백질 셰이크까지 하면 하루에 145g 정도의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
다른 방식으로도 조리했지만 이 방법이 가장 편하고 좋았습니다.
