닉 워커 운동 방법, 식단 그의 과거까지 총정리

세계 최고의 보디빌더 무대 올림피아 무대에서 단 2년 만에 3위를 하며 스마트한 운동 방법과 식단으로 많은 이들에게 영감을 주고 있는 보디빌더 닉워커 운동 방법, 식단 그리고 그의 과거까지 모두 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다

 

닉 워커

 

 

 

닉은 미국 출신으로 1994년생인 그는 키 170 몸무게 120으로 2020년 데뷔하여 2021년 우승하며 미스터 올림피아에서 처음 5위 그다음 해 3위를 차지했습니다. 닉은 돌연변이 별명을 가지는데 엄청난 그의 몸은 다른 보디빌더들과 비교해도 앞도적인 크기입니다

 

그는 과거 미술 선생님에게 성추행을 당했고 트라우마에 걸려 외톨이가 되었습니다. 다른 이들을 믿지 못했고 고립되었는데 그때 술과 마약에 빠졌는데 이를 극복하기 위해서 운동을 시작했고 고등학교 때 대회에 나갔지만 성적이 좋지 못했습니다. 하지만 많은 이들의 응원과 함께 그는 도전의 의지를 불태웠습니다

 

이후 여러 대회에 출전하여 우승하여 프로가 되었고 뉴욕 대회에서도 우승하여 올림피아 대회 출전권을 획득하였으며 이후 세계에서 두 번째로 큰 대회 아널드 클래식 오하이오에서 우승을 하며 역사를 쓰게 됩니다.

 

닉은 첫 번째 도전에서 바로 우승하고 올림피아에 바로 도전하는데 첫 도전부터 5위 그다음 해 3위를 차지하며 최정상 선수들과 어깨를 나란히 하게 됩니다

 

 

 

닉 워커 운동 방법

거대한 몸이 엄청난 중량으로 운동할 것 같지만 닉워커는 자극을 초점으로 맞춰서 운동합니다. 수축과 신장에 소요되는 시간을 최대한 길게 하며 중량도 굉장히 상당하고 자극에 초점을 두기에 다음날 두들겨 맞은 듯한 통증을 느낀다고 합니다

 

세트수는 보통 4세트로 10~12회 진행하는데 분할을 잘게 나눠서 한 부위당 8개의 종목을 수행합니다. 여기서 힘이 남으면 더 하고 힘이 다 빠지면 운동이 끝난다고 합니다

 

닉은 관자놀이에 헤드셋을 끼는 것이 유명하며 근육을 다각도로 털어주기 위해서 여러 그립을 사용하며 입체감을 주기 위해서 다각도로 운동하는 것 같습니다

 

식단

식사는 하루 6끼로 주로 오트밀과 쌀로 탄수화물을 섭취하고 닭가슴살과 달걀흰자로 단백질을 얻으며 소고기, 참치를 골고루 섭취하기에 간단하게 만들어서 섭취한다고 합니다