단백질 먹고 운동해도 근육이 안크는 이유

 

 

근육을 키우기 위해서는 결국 탄단지의 섭취가 중요하지만 섭취한 에너지를 근육으로 바꾸고 몸을 회복하기 위해서는 단백질의 섭취가 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 단백질을 섭취해도 몸이 크지 않는 이유에 대해서 알아보겠습니다

 

단백질 먹고 운동해도 근육이 안크는 이유

 

 

 

단백질을 먹고 운동을 한다고 해서 모두 근육으로 가는 것은 아닙니다. 단백질은 효소로 인해 분해되는데 충분한 효소가 없다면 분해가 되지 않아 근육으로 되지 않습니다

 

여기서 추가적인 미량의 영양소를 섭취하는 것이 중요하며, 근육이 안 큰다고 단백질을 더 먹고 운동하는 것보다는 미량의 영양소를 챙기는 것이 중요합니다

 

칼륨

충분한 야채와 함께 보충제를 함께 섭취하는 것이 좋지만 일반인은 물론 운동인들도 칼륨을 알맞게 섭취하기 힘들기에 보충제를 꼭 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

설탕

무엇보다 설탕을 섭취하지 않는 것이 좋은데 이는 인슐린 저항성에 관여가 있으며, 설탕을 많이 섭취하면 단백질의 기능을 막기에 설탕을 줄이는 것이 중요하고 인슐린 민감도를 높여야 합니다

 

 

 

근육이 안크는 이유

근육 안크는 이유, 확실하게 키우는 법 반대로만 하세요

 

근육 안크는 이유 체질, 유전 문제가 아니다

 

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