운동 해도 몸이 그대로 인 이유 근육이 안 생기는 사람들 특징

 

 

운동해도 몸이 그대로 인 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 나름대로 식단의 구성과 체계적인 운동 시스템을 구축해도 몸이 그대로인 것 같은 현상을 보게 됩니다. 사실 나만 그런 것이 아니라 대부분의 사람들이 그렇게 느끼는 것이 큰데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

운동해도 몸이 그대로인 이유

 

 

 

중량

가장 첫 번째는 과도한 중량의 사용입니다. 과부하는 좋지만 점진적 과부하는 중량을 천천히 체계적으로 올리는 것이지 처음부터 고중량을 하는 것은 아닙니다.

 

초보단계에서 반동을 사용하는 것 역시 올바른 방법이 아니며, 반동의 경우 무조건 무거워서 이를 쉽게 들어 올리기 위해서라기보다는 테크니컬 하게 사용하여 타깃 부위 긴장을 유지하여 자극을 주는 것입니다.

 

가동 범위

두 번째는 가동 범위입니다. 이는 중량과도 관련이 있습니다. 운동 중상급자의 경우 운동 후반부 힘이 빠지면서 추가적인 볼륨을 위해서 진행하는 것이지 처음부터 부분 반복을 하는 것이 아닙니다. 실험결과에서도 중량이 조금 낮더라도 전체 가동 범위가 근성장에 좋다고 발표했습니다

 

휴식시간

파워리프터가 아닌 일반인의 경우 긴 휴식시간을 가져갈 이유가 없지만 대부분 운동 쉬는 시간에 휴대폰이나 보면서 남들 2세트 할 때 겨우 1세트 마무리하고 또 휴대폰 보는 모습을 확인할 수 있습니다. 쉬는 시간이 짧다는 것은 그만큼의 볼륨이 증가할 수 있다는 것입니다

 

 

 

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