우리는 다이어트를 진행하면서 벌크업을 진행하면서 필수적으로 섭취하고 가장 중요하게 생각하는 것이 단백질입니다. 특히나 단백질은 근육과 거의 동일한 키워드로 분류되면서 많은 이들이 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리고 있는데, 단백질 섭취량에 대해서 이야기해보겠습니다
단백질 섭취량
단백질 섭취는 너무나도 중요합니다. 근육을 생성시키고 유지시키는데 도움을 주며 고단백질 다이어트를 진행하기도 합니다. 하지만 체지방이 많지 않고 오히려 근육과 체중의 증가 즉 벌크업이 목적이라면 오히려 단백질이 방해가 될 수 있습니다
단백질이 다이어트에 매우 효과적이기에 그 반대인 체중 증가의 경우는 방해로 작용되기 때문입니다. 단백질은 대사가 되는데 많은 에너지가 소모됩니다. 무려 20% 칼로리가 단백질 소모에 작용하면서 근성장이 목표인 경우 탄수화물과 지방의 섭취를 더욱 집중적으로 해야 합니다
또한 단백질 자체가 포만감이 높아서 식단 유지에 어려움이 있으며, 단백질을 너무 많이 섭취하면 에너지원이 아닌 그저 포만감으로만 채워지기 때문에 적절한 밸런스 유지가 필요합니다. 단백질은 매우 중요하지만 단백질이 압도적으로 중요한 것은 아니기 때문에, 항상 식단에 대한 올바른 인식이 필요합니다.
