담배 운동 능력 효과 흡연 근손실 근성장의 관계 근육 만들수는 있을까

 

 

많은 분들에게 담배라는 것은 무료한 시간을 채우고 마음의 안정을 가져다줍니다. 그래서 중독이 되며, 끊지 못하는 경우가 발생하는데, 이런 담배가 건강에 안 좋은 것은 너무나도 잘 알지만 과연 이런 담배 즉 흡연이 운동 능력에도 영향을 주는지 근손실 혹은 근성장에 어떠한 연관성이 있는지 한번 알아보겠습니다

 

담배 운동

 

 

 

실제로 흡연자와 흡연 경험자의 경우 체지방 증가가 비흡연자와 비교 시 월등하게 높게 나타남을 보여주었습니다. 그리고 이를 더욱 자세하게 관찰하여, 하루 담배 흡연량과 담배 흡연 여부 그리고 경험 여부를 모두 체크하여 실험을 진행하였다고 합니다

 

결과

실제로 담배를 피우는 사람이 피우지 않는 사람보다 더 높은 체중 중가가 나타났는데, 담배를 피우다 끊은 사람이 담배를 피우고 있는 사람보다 더 높은 체중 증가가 있었다고 합니다

 

이런 결과가 나타난 이유는 흡연을 한 후 장내에서 비만 박테리아가 증가했다는 것을 볼 수 있으며, 음식을 지방으로 저장하게 한다고 하는데, 이런 사실이 퍼지면서 금연은 살이 찐다는 말이 퍼지면서, 결국 체중이 높아질까 봐 금연을 회피하는 분들도 있습니다

 

 

 

금연이 좋은 이유

그럼에도 근성장 측면에서 금연을 해야 하는 이유는, 실제 논문에서 비록 체중 증가가 있었지만, 이는 지방이 아닌 근육량과 근력 그리고 골밀도의 증가로 보였으며, 1년 이상의 흡연자 중 1/4를 금연시켰는데, 최종 운동 수행 능력을 비교하였습니다

 

그 결과 모든 동일한 조건 속에서 금연자들의 체중 5kg가 증가했는데, 이 중에서 26%는 근육량, 20% 근력 상승을 보였으며, 흡연자는 변화가 없었다고 합니다. 또한 모든 신체 활동에서 높은 효율성과 높은 운동 수행 능력을 보였다고 합니다

 

효과

• 높은 심장 박동으로 인한 혈액 순환 부족 개선
• 산소 공급 원활함 개선
• 남성 호르몬 저하 개선
• 지구력 저하 개선

운동 헬스 전 후 담배 흡연 근성장에 미치는 영향