운동 헬스를 하면서 담배를 피우는 사람을 볼 수 있습니다. 더 나아가서 흡연을 하기 위해 술을 마시기 위해 운동을 하는 사람도 있습니다. 과연 담배 즉 흡연이 운동에 미치는 영향과 근육에 미치는 영향이 무엇인지 논문과 실험을 통해 알아보겠습니다. 일단 결론부터 말하면 정말 최악입니다.
운동 헬스 전 후 담배 흡연 영향
논문에 의하면 담배는 근육 합성 저하를 일으키는데 하루 한 갑을 흡연하는 흡연자와 비흡연자를 비교하니 단백질 합성이 무려 37% 차이가 났다고 합니다. 또한 흡연자에게는 단백질 분해 효소 위축이 나타났다고 합니다. 결론은 근성장에 담배는 최악이라는 것입니다.
다른 말로 하자면 흡연자가 더 많은 운동을 해도 결국 비흡연자랑 비교하면 손해를 본다는 것이고 흡연자의 운동 능력을 살펴보니 근력, 악력 저해, 유연성과 강도의 영향이 떨어지면 근력과 반비례하는 결과와 운동 지속력이 감소하였다고 합니다.
특히나 운동은 산소를 의존하는데 일산화탄소가 산소를 대신하여 본인이 움직이고 혈중 산소 농도가 부족해집니다. 또한 타르는 폐에 붙어서 안 그래도 농도 부족인데 산소 공급마저 부족하게 만들고 여기에 니코틴은 혈액 심박수를 높여서 체력을 감소시킵니다.
담배 흡연 다이어트
결론은 흡연자가 모든 운동 측면은 감소하고 피로도는 상승하였다는 것입니다. 과거 담배로 다이어트를 한다는 이상한 소문이 돌았다고 하고 일부 사람들이 담배를 피우면 살이 빠진다는 이야기가 있습니다. 아마 담배를 오래 흡연한 사람들의 몸이 핼쑥해서 그런 것 같습니다.
이에 대한 실험을 진행하였는데 약 5000명이 넘는 대상을 실험으로 약 8년간 실험 진행 결과 살이 쪘다고 합니다. 또한 외형은 물론이고 흔히 말하는 담배 냄새도 전체적으로 높아져 부정적으로 나왔다고 합니다.
운동을 하든 하지 않든 흡연은 매우 나쁜 것입니다. 물론 이는 자유이지만 근성장을 목표로 하시는 분들은 담배 금연하시는 것을 추천드립니다. 흡연 중 식욕을 단백질과 운동으로 대체한다면 엄청난 벌크업이 될 수 있으실 겁니다.
