덤벨 바벨 차이 근성장에 더 좋은 것 추천

 

 

우리가 운동을 하면서 크게 두 가지로 나눌 수 있는 운동 기구로 덤벨과 바벨이 있습니다. 이런 덤벨 바벨 차이와 근성장에 어떤 종목이 더 좋은지 알아보겠습니다. 물론 두 가지 모두 병행하면 좋겠지만 어디에 초점을 두고 진행하는 것이 좋은지에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

덤벨 바벨 차이

먼저 덤벨과 바벨의 가장 큰 차이는 덤벨은 아령 즉 양손에 하나씩 들고 진행할 수 있다는 점과 바벨은 긴 봉으로 되어 있어서 하나의 봉에 두 손을 잡고 진행해야 한다는 점에서 차이가 있습니다.

 

바벨

근성장에서 이를 확인한다면, 먼저 중량이 높을수록 근성장에 영향을 주는데, 바벨은 덤벨과 비교하면 신체 안정성의 요구가 적어서 더 많은 중량을 다룰 수 있습니다. 대략 20% 가까이 더 높은 중량을 사용할 수 있다고 합니다

 

또한 덤벨과 비교하면 중량을 높여도 가동 범위가 일정하고, 부상의 위험이 적으며 더 적은 에너지 소모와 집중력을 안정적으로 가져갈 수 있습니다. 

 

덤벨

하지만 세밀한 자극을 주기에는 부족하며, 덤벨의 경우 어깨 근육과 같은 작고 세밀한 근육에 엄청난 장점을 가져다주었으며, 무엇보다 바벨을 사용하면 좌우 불균형이 일어날 수 있지만 덤벨은 이를 잡아주고 적당한 중량은 긴 가동범위로 더욱 세밀하게 자극을 준다고 합니다

 

그래서 덤벨을 사용하게 된다면 바벨보다는 바벨 머신을 통해서 고중량을 가져가고 덤벨을 통해서 세밀하게 자극하는 것이 더욱 좋다고 합니다

 

 

 

바벨 덤벨 운동

케이블 운동 종류 기구 근성장에 더 좋다는 것을 알고 계십니까?

 

프리웨이트 머신 차이 순서 고민할 필요가 없는 이유

 

숄더 프레스 덤벨 VS 바벨 , 의자 앉아서 VS 일어서서 근성장 추천

 

프리 웨이트 VS 머신의 차이점과 추천

 

사실상 덤벨이든 바벨이든 둘다 이용하는 것이 맞습니다