머신 프리웨이트 차이점 근성장에 더 유리한 것

 

 

머신 프리웨이트 차이점에 대해서 알아보고 근성장에 더 유리한 종목을 알아보겠습니다. 머신과 프리웨이트 근성장 검사를 위해서 근전도 테스트를 중심으로 한 테스트에 대해서 알아보았으며, 이를 통해서 현재 본인의 운동 루틴에 추가하고 변형시킬 수 있을 것 같습니다

 

머신 프리웨이트 차이점

 

 

 

머신과 프리웨이트에 대한 실험을 알아보기 위해새 벤치프레스 동작을 진행하였습니다. 즉 바벨을 사용했을 경우와 스미스 머신을 사용한 결과를 알아보니, 바벨을 사용했을 경우 더 많은 근신경이 발달하게 되었습니다.

 

또 스쿼트를 확인하였더니 동일하게 프리웨이트가 더 많은 근신경이 활성화가 되었습니다. 하지만 이런 근전도 검사 결과가 무조건 근성장과 연결된 것은 아니었습니다

 

동일한 휴식과 세트수 반복 횟수를 8주간 진행한 결과 근성장에 있어서는 모두 차이가 없었다고 합니다. 즉 머신 운동 역시 근비대에 확실히 효과적이며, 프리웨이트가 효율은 좋겠지만 머신운동이 좋은 종목이 있다고 합니다

 

그것은 레그 컬과 티바로우로 두 운동의 경우 머신 구조상 더 높은 중량을 들을 수 있게 되고, 머신 자체가 고립 운동으로 매우 효과적이기에 전체적인 대근육에는 프리웨이트 보다 떨어지지만 중량이나 고립 운동 측면에서 매우 효과적인 것이 바로 머신 운동이라는 것입니다

 

 

 

머신 프리웨이트

프리웨이트 머신 차이 순서 고민할 필요가 없는 이유

 

헬스 운동 도구 운동하면서 알면 좋은 것들

 

프리 웨이트 VS 머신의 차이점과 추천

 

결론적으로 프리웨이트와 머신을 적당히 섞어서 자신의 취향대로 운동하는 것이 가장 좋겠습니다