보충제라고 하면 대부분 단백질셰이크를 떠올리겠지만 더 나아가 크레아틴. BCAA 등 다양한 제품들이 있습니다. 더 많은 보충제의 종류들 중에서 많은 이들이 모르지만 섭취하면 좋은 보충제 4가지를 추천하고 그 성분에 대해서 알아보겠습니다
보충제 추천
CoQ10
코엔자임 Q10 이라고도 불리며, 시네 세포가 성장하는데 필요한 에너지로 만드는 데 사용됩니다. 한 연구에서 코엔자임이 들어간 보충제를 섭취하여 보니 전반적인 운동 수행 능력과 운동회복 향상을 보였다고 합니다
시트룰린
아르기닌의 전구물질로 혈관 확장과 혈액순환에 도움을 주는데, 전체적인 운동 퍼포먼스도 증가하고 ATP 생성을 증가시켜 주며, 운동 후 회복을 빠르게 해 주며 피로감을 감소시켜 주었다고 합니다. 특히나 나이가 들어서 섭취하면 좋습니다
프로바이오틱스
유익균으로 신체 건강과 면역력 증가에 도움을 주며, 유해균을 억제시켜서 장 내 환경을 개선시킵니다. 유당불내증이 있다면 WPI를 섭취하는 것도 좋지만 프로바이오닉스 섭취도 좋습니다
밀크씨슬
운동을 하는 많은 이들과 고단백질과 셰이크의 섭취로 간문제를 이야기하는데, 여러 가지 생활 습관으로 망가진 간을 회복하는데 밀크씨슬이 큰 도움이 됩니다
보충제
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보충제의 섭취가 좋지만 가장 좋은 것은 바로 자연식의 섭취가 되어야 합니다
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