단백질 보충제 먹는법 효과와 필요 이유 나에게 맞는 제품 선택하는 비법

 

 

누구에게나 단백질의 섭취가 중요하다는 사실은 알고 있습니다. 이런 단백질을 채우기 위해서 자연식으로 섭취하기도 하지만 단백질 보충제를 먹어서 섭취하기도 하며, 1년간 단백질 보충제 소비량이 10조가 넘을 정도이니, 이런 단백질 보충제 먹는 올바른 방법에 나에게 맞는 단백질 보충제 찾는 비법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

단백질 보충제 먹는 법

우리가 근성장을 이루기 위해서는 먼저 근비대 즉 근세포의 크기를 키워야 하며, 이를 위해서는 단백질 합성이 필요하고 이는 웨이트 트레이닝과 충분한 단백질의 섭취를 통해서 일어날 수 있습니다

 

웨이트 트레이닝 이후에 충분한 단백질 섭취로 근육을 유지할 수 있지만 근성장을 위해서는 더 많이 섭취해야 하며, 단백질 보충제 섭취로 인한 실험 결과 근력과 근비대 상승에 도움을 준다고 하지만 엄청난 결과를 가져오는 것은 아니라고 합니다

 

즉 이는 보충제는 그저 보충제일 뿐 평소에 올바르게 단백질을 섭취하고 있다면, 굳이 단백질을 섭취하지 않아도 된다는 말이 됩니다. 단백질 보충제를 잘 받기 위해서는 오직 하나 운동을 통해서 근육에 상처를 주고 이를 회복할 기회를 주면 되는 것입니다

 

단백질 보충제를 잘 받는 또 다른 방법은 자연식 식단과 함께 섭취해야 하며, 우리 몸이 한 번에 받아들이는 단백질 수용은 정해져 있어서, 운동 직후나 식단을 챙기기 힘든 경우 빠르게 단백질을 섭취해야 하는 겨우 보충제 섭취를 하면 됩니다

 

 

 

단백질 보충제 고르는 법

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사실상 보충제도 사람마다 그 차이가 달라서 결국 전부다 섭취해봐야 하는 것이 사실입니다.