복근 운동 루틴 다이어트 안하고 만드는 방법

 

복근을 만들기 위해서는 다이어트는 필수가 되어야 합니다. 그 이유는 오직 특정 부위만을 감량하기는 거의 불가능에 가깝기 때문에, 뱃살을 감량시켜 복근을 드러내기 위해서는 체지방을 줄이는 것이 가장 우선입니다. 다만 복근 운동을 통해서 같은 체지방이라고 하더라도 더욱 선명한 복근을 만들 수가 있습니다

 

복근 운동 루틴

 

 

 

먼저 다이어트 없이 복근을 만들겠다고 그런 방법이 궁금한 분들에게 말씀드리자면 평생 그런 마인드로는 복근을 볼 수 없으니 현실로 나오시길 바랍니다. 만약 지방은 그대로 복근만 보고 싶다면 근육의 양의 기하급수적으로 늘리는 방법이 있지만 다이어트보다 힘드니 차라리 체지방을 감량하는 것이 좋습니다

 

즉 복근 운동으로 복근은 만드는 것은 다이어트보다도 훨씬 더 어렵다는 것입니다. 만약 현재 본인이 체지방을 낮출 결심이 있다면 그때 할 수 있는 조금 더 복근을 선명하게 할 수 있는 복근 운동 루틴에 대해서 알려드리겠습니다

 

우드찹

먼저 우드찹은 마치 테니스나 야구와도 같은 비슷한 동작으로 신체 기능 발달에도 도움을 주며 케이블이나 덤벨을 이용하여 이를 비틀어 주면서 복부에 자극을 줍니다

 

사이드 밴드

사이드 밴드는 뱃살 빼는 운동으로 추천드리지 않으며, 오히려 척추의 부상을 주기에 다이어트하는 분들이 오해하고 하는 운동이지만 차라리 다른 복부 운동을 추천드립니다. 만약에 사이드 밴드를 하고 싶다면 케이블을 사용하여 가동 범위를 제한하고 안정적으로 진행해야 합니다

 

러시안 트위스트

복근 운동 역시 중량이 필요한데, 덤벨을 들고 복근을 쥐어짜듯이 진행하는 것이 좋습니다.

 

복근 만들기 운동 복부 지방 빼기 불가능한 이유

 

복근 운동 종류 체지방 무조건 해야하는 복근운동 단 한가지

 

복근 운동을 하는 것은 좋지만 진짜 복근을 만들기 위해서는 체지방부터 감량해야 합니다. 이건 진심이 아니라 필수입니다