아랫 가슴 운동 근육 채우는 정확한 방법 확실하게 모양 잡는 비법

아랫 가슴 운동 근육 채우는 정확한 비법에 대해서 확실하게 알아보며 운동은 열심히 하지만 볼륨감 있는 근육이 잡히지 않은 분들을 위해서 확실하게 모양을 잡는 비법을 확인해 보겠습니다. 아래에서 확인 가능하며 루틴에 적용하면 되겠습니다

 

아랫 가슴 운동

 

 

 

일단 가슴 근육의 경우 대흉근부터 설명하자면 시작점은 쇄골, 흉골, 늑골이며 긴 띠 다발 형태로 이어져 있지만 유전의 영향이 크며 길이 또한 사람마다 다르고 짧을수록 근섬유가 차지하는 길이가 넓어서 꽉 차보입니다. 

 

광배근은 위팔뼈부터 엉덩이까지 붙어 있으며 힘줄이 짧을수록 근육이 꽉 차 보입니다. 그래서 일단 자신의 근육 형태를 파악하는 것이 중요한데 이를 확인하는 방법은 근육을 키운 후 체지방을 감량하는 방법입니다

 

즉 우리가 복근을 보고 싶지만 보지 못하는 것처럼 가슴 근육 역시 사람마다 다르고 운동과 컷팅이 필요하다는 것입니다. 

 

대부분 가슴 운동을 하면서 벤치프레스를 하거나 푸시업을 하는데 이는 상부 근육을 키우는 것으로 하부 라인 운동을 통해서 예를 들면 딥스 같은 운동을 통해서 자극하는 것이 좋습니다

 

또한 체지방을 줄여서 볼륨감을 높이는 것이 중요합니다. 

 

 

 

가슴 운동

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