운동을 하면서 혹은 일상을 생활하면서 비타민, 밀크씨슬, 홍삼 등 여러 영양분을 섭취하면서 건강을 챙깁니다. 운동을 하는 사람들 역시 여러 보충제를 섭취하기도 하며, 자신의 근육을 유지시키고 증가시키는데 많은 이들이 오메가 3에 대한 중요성을 느끼지 못하고 있습니다. 오메가 3의 효능과 중요한 이유에 대해서 이야기하겠습니다
오메가 3 효능
오메가 3에 대한 논문을 살펴보았는데, 운동을 한 사람들이 오메가 3을 섭취했을 때 산소섭취량 증가와 칼로리 소비량을 더욱 증가했습니다. 다만 식욕 감소에는 효과가 없었다고 합니다. 많은 사람들이 오메가 3가 식욕 감소에 대한 효과가 있다고 오해를 하고 있었다는 것입니다
이에 대하여 더욱 자세하게 살펴보면 오메가 3와 식욕 조절의 연관성은 비만인 사람들에게 효과가 있었다고 합니다. 이 외에도 오메가 3은 근육 회복 능력 향상에도 좋아서 시중에 파는 비싼 보충제보다 오메가 3에 투자하는 것이 더욱 효율적이라고 합니다.
특히나 컨디션에도 영향을 주는데, 무기력감이 낮아지고 우울증을 가진 환자들을 비교하니 오메가 3을 섭취한 그룹이 우울증 치료약과 비슷한 효과를 가졌다고 합니다. 즉 운동을 하는 사람도 안 하는 사람도 오메가 3 필수로 섭취하시는 것을 권장드립니다
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