운동 음악 관계 효과 근성장에 미치는 엄청난 영향

 

 

운동 음악 관계를 알아보고 근성장에 미치는 영향들도 알아보겠습니다. 먼저 많은 사람들이 헬스장에서 운동하면서 이어폰을 귀에 꽂고 운동하는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그저 단순히 자신만의 운동을 하기 위해서 몰입을 하기 위해서도 있지만 이런 행동이 근성장에 엄청난 영향을 가져온다고 합니다

 

운동 음악

 

 

 

한 연구에서 농구선수들을 대상으로 음악이 유산소 운동이 미치는 영향을 알아보았습니다. 그 결과 20m 단거리 달리기와 20초 휴식으로 구성된 12라운드 테스트 진행결과 음악을 들은 경우 더 빠르게 테스트를 통과했다고 합니다

 

또한 근력 운동 시에도 자신이 선호하는 음악과 선호하지 않은 음악을 들으면서 운동한 결과 그리고 운동을 듣지 않은 결과 자신이 선호하는 음악에서 가장 큰 근력이 나타났으며, 운동 회복에도 도움을 주었다고 합니다. 또한 운동의 지루함도 덜어주었다고 합니다

 

다만 1RM 비교 결과 음악을 듣는 것과 듣지 않는 것에 대한 차이는 없었다고 합니다. 하지만 대부분의 실험이 일반인의 대상이기에 운동에 대한 지식이 높다면 효과는 달라질 수 있습니다

 

들어야 하는 음악

가장 좋은 음악은 자신이 좋아하는 음악을 선택하는 것이 좋으며, 감정적 상태를 유발하는 음악을 선택하는 것이 좋고, 너무 높아진다면 스트레스를 유발할 수 있기에 적정상태를 유지해야 합니다

 

또한 음악에 너무 몰입하면 자신의 운동 템포나 호흡을 놓칠 수 있어 부상을 유발하기에 이 점을 충분히 알고 운동해야 하며, 부스터처럼 필요에 따라 사용하는 도구로 사용하면 되겠습니다

 

 

 

음악 운동

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헬스장에서 흘러나오는 음악을 들으면서 하는 것도 좋지만 한 번은 날을 잡고 운동 플레이리스트를 본인이 직접 설정하는 것도 좋겠습니다