운동을 하면서 중요한 것은 반복 횟수와 세트수 그리고 중량과 네거티브입니다. 하지만 더 중요한 것은 바로 휴식과 영양분의 섭취가 됩니다. 이 보다 더 중요한 것이 바로 운동에 대한 흥미가 됩니다. 사실상 가장 빠른 포기가 생기는 것이 운동인데, 운동 명언과 자극 글귀 문구를 통해서 운동을 꾸준히 할 수 있는 힘을 불어넣어 보겠습니다.
운동 명언
가수 김종국
대한민국의 대표 헬창이다. 모든 헬서들의 워너비 내추럴 끝판왕 바로 김종국 님의 명언입니다.
- 운동은 제2의 인생이다.
- 운동할 때 힘든 것은 몸이 아니라 마음이다
- 운동의 고통은 통증일 뿐 힘든 것이 아니다
- 운동은 끝나고 먹는 것 까지가 운동이다
- 건강한 운동은 영양을 채우는 것이다
- 헬스클럽은 클럽보다 즐거운 곳이다
- 운동은 새로운 삶의 시작이다
- 배고픔을 참는 것은 어리석은 짓, 모름지기 다이어트는 먹으면서 하는 것이다
- 굶지 마라! 채소, 단백질로 배를 채워라
- 운동만 하고 음식 먹는 걸 제대로 챙겨 먹지 않으면 그건 그냥 노동이다
- 음식을 좋아하는데 먹을 때마다 살질까 봐 고민하는 사람이 많다. 운동을 열심히 해라 그러면 아무런 죄책감 없이 음식을 마음껏 즐길 수 있다
- 네가 힘들 거라는 생각이 머릿속에 이미 차 있으니까 힘든 거야, 발을 내디디면 그냥 가게 되어 있어
김종국 님의 운동 명언은 운동에 대한 동기부여라기보다는 운동에 대한 경험을 말해주고 있습니다. 이를 통해서 운동을 처음 하는 분들보다는 운동을 중간에 포기한 분들 운동에 대해서 배워나가고 있는 분들에게 위로가 되고 힘이 되어주는 말이 될 것 같습니다. 또한 자존감을 높여주고 올바른 방향으로 운동을 할 수 있게 지지해주는 말씀이 되는 것 같습니다
로니 콜먼 명언
김종국 님이 대한민국 헬서들의 자존심이라면 로니 콜먼은 전 세계 헬창들의 마음속 깊은 곳에 있는 전설적인 보디빌더가 아닐까 생각해봅니다.
- 모두가 보디빌더 같은 몸을 원하지만 아무도 무거운 무게를 들려고 하지 않아!!
- 라잇 웨잇 베이비
- 내가 가장 후회하는 것은 800파운드로 스쿼트 4회 할 수 있었는데 겁을 먹고 2회밖에 하지 못한 게 가장 후회될 뿐이다
- 피곤해서 뒤지겠지만, 취미로라도 운동을 해야 올림피아라도 한번 더 타지
- 오늘은 가슴을 하는 날이군
- 제이 보고 있나?
로니 콜먼은 사실 '라잇 웨잇 베이비' 하나로 전 세계 운동인들을 하나로 묶고 있습니다. 라잇 웨잇 베이비는 라이트 웨이트 베이비라는 뜻으로 '가벼운 중량'이라는 말입니다. 자신이 운동을 하면서 현재 무게가 가볍다고 생각하며 더 할 수 있다는 마인드 컨트롤을 위해서 로니 콜먼이 운동하면서 외치는 말입니다
로니 콜먼은 고중량 고 반복 고세트를 하는 인물로 너무 무거워서 벤치가 한쪽으로 기운다면 한쪽 근육이 더 커지는 군이라고 말할 정도로 운동에 대한 열정이 뛰어난 동시에 타고난 골격과 운동에 대한 지식이 강한 분입니다. 개인적으로 운동 전에 로니 콜먼 님 운동 영상 보고 가시는 것을 적극 추천드립니다
아널드 슈워제네거
터미네이터로 유명한 아놀드 슈워제네거 최고의 보디빌더 선수이자 최고의 할리우드 스타로 그의 전성기 시절은 지금도 레전드로 불리며, 타고는 골격과 근육의 크기는 지금도 전설로 불리고 있습니다. 이런 아널드의 명언은 운동을 넘어서 삶 자체를 가르쳐 주고 있습니다
- 보디 빌딩은 다른 스포츠와 같습니다. 성공하기 위해서 훈련과 식단 그리고 정신에 100% 헌신해야 ㅎ바니다
- 마지막 서너 번의 반복이 근육을 성장시킵니다. 이 고통의 영역이 챔피언과 아닌 사람으로 나뉩니다
- 마음은 한계입니다. 마음은 당신이 무언가를 할 수 있다는 사실을 상상할 수 있지만, 당신은 진정으로 100% 믿는 한 할 수 있습니다
- 저를 행복하게 하는 것은 제가 미래에 있고 싶은 비전에 집중할 수 있다는 것입니다
- 체육관에서 육체적으로 고생하는 체력과 인생에서 고군분투하는 체력은 강한 성격으로 형성할 수 있습니다
- 각 운동은 강렬해야 합니다. 한계를 찾아야 합니다, 한계를 찾을 수 없다면 개선을 기대하지 마십시오
- 실패는 선택 사항이 아닙니다. 모두가 성공해야 합니다
- 크게 시작하고 확장하고 뒤돌아 보지 마십니다
- 당신은 할 수 없습니다 라는 말을 들어 본 적이 없습니다. 저는 항상 제 내부가 에 할 수 있습니다라고 말하는 것을 듣습니다
운동을 넘어서 삶 자체를 가르쳐 주시는 아널드 슈워제네거입니다. 아무것도 없던 그의 과거 많은 이들의 그의 보디빌더 책을 읽으며 성장하고 전설이 되었습니다. 오늘날에도 그가 건강하게 운동을 하고 살아가는 이유는 바로 그의 강철 그 이상의 단단한 마음이 아닐까 생각해봅니다
제이 커틀러
로니 콜먼과 함께 보디빌더의 전설로 불리며 여전히 뜨겁고 강렬한 보디 빌더 제이 커틀러입니다. 특히나 제이 커틀러의 운동은 똑똑하게 진행하는 것으로 유명하며, 그의 명언 역시나 그의 철학은 한 번에 대변해주고 있습니다. 그의 명언은 딱 하나로 끝이 납니다
- 비법? 그딴 거 없어.
정말 뇌를 관통해버리는 헬스계의 명대사입니다. 그런 그의 운동 철학은 "정확하게 반복하고 허세 없이 운동하라"/ "무게의 노예가 되지 마라"/ "근본 없는 자세로 운동하지 마라"/ "보디빌딩은 과학이다"
운동 이전에 자신을 먼저 생각하며 스스로를 돌아보고 현재의 상황에 맞춰서 과학적으로 운동하는 것이 그렇게 성장하는 것이 바로 제이 커틀러입니다.
운동 자극 글귀 (헬창들이 공통으로 하는 말)
노력
세상에 훌륭한 선수들이 운동에 관해서 수많은 명언을 말씀하시면서 우리가 운동을 포기하지 않게 끌어주고 있습니다. 그런 이들이 모두 공통으로 말하는 한 가지가 있습니다. 바로 '노력'입니다. 결국 운동은 움직이는 자가 성공함을 알려줍니다
자신은 유전적으로 근육이 잘 크지 않는 유전이라고 하더라도 그것은 제대로운동하지 않아서이고, 내가 근성장이 되지 않는 이유는 바로 실패 지점에서 포기하기 때문이라고 말합니다. 어제보다 성장하는 오늘을 살라는 말처럼 끝없이 새로운 자극을 주어야 한다고 모두가 공통적으로 말합니다
운동은 원래 안 즐겁다
그리고 충분한 영양분의 섭취와 어제보다 더 무겁게 더 많이 하라고 말합니다. 그리고 절대적으로 자신을 믿고 할 수 있다고 최면을 걸라고 합니다. 운동이라는 것은 자신의 몸에 상처를 주는 행위입니다. 인간의 본능적으로 그런 운동은 즐거워할 수 없는 것이 당연합니다
그럼에도 그들이 운동을 하는 이유는 바로 자기 자신을 믿고 사랑하기 때문입니다. 자신의 한계를 부정하지 않고 이를 넘어서고, 끝없이 돌파합니다. 운동할 시간이 없다고 피곤하다고 말합니다. 그런 생각들이 바로 날 더 피곤하게 하고 운동할 시간을 줄이는 것입니다
나의 한계를 부정하지 말라
아침에 일어나서 팔 굽혀 펴기를 하고 양치를 하면서 스쾃을 하고, 잠들기 직전에 풀업을 합니다. 더 나아가 업무 중 그들은 엘리베이터 대신 계단을 뛰고, 더 무거운 물건을 찾기 위해 근육을 위해 노력합니다. 세상에는 이런 사람들이 너무나도 많습니다. 그런데도 시간이 없을까요?
나는 그 사람들과 다르잖아라고 생각하는 순간 운동은 포기한 것과 마찬가지입니다. 제이 커틀러가 말한 것처럼 비법 따위는 없습니다. 운동을 포기하고 싶을 때 여러분도 외치세요. 그리고 운동을 하면서 힘들 때 여러분은 외치세요 "라잇 웨잇 베이베!!!"
운동, 근성장, 다이어트, 운동 루틴, 운동 영양학의 모든 것
1. 운동 루틴의 모든 것 하나씩 알아봅시다
2. 근성장의 모든 것을 알아봅시다
3. 다이어트의 모든 것을 알아봅시다
4. 운동에 대한 기초 상식을 알아봅시다
5. 운동에 대한 영양학을 알아봅시다
