운동을 진행하면서 혹은 건강 증진을 위해서 많은 이들이 운동 보충제를 섭취합니다. 하지만 종류는 다양하고 혹여나 결핍을 가지고 있지 않다면 자연식으로도 충분히 섭취가 가능합니다. 하지만 특정 보충제가 필요한 경우가 있고 근성장을 위해서 필요하기도 하니 헬스인들이 먹어야 하는 운동 보충제 3가지 추천드리겠습니다
운동 보충제
크레아틴
크레아틴은 간 그리고 신장에서 자연 생성되며 근육에 저장된 물집입니다. 소고기나 생선 등을 통해서 자연 섭취가 가능하며, 크레아틴 섭취로 운동 수행 능력이 높아졌다는 평가가 나왔습니다. 또한 회복 효과가 높아서 운동 후 섭취하는 것을 추천드립니다
크레아틴 복용법 효능 로딩이 필요한 이유
운동을 하면서 한 번쯤 들어온 크레아틴은 고강도의 저항운동을 진행하면서 쓰이는 스태미나를 더 크게 만들어주는 효과가 있습니다. 그로 인해서 더 많은 운동과 높은 강도의 훈련을 할 수 있
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단백질 보충제
가장 많이 섭취하는 보충제로 단백질은 오직 자연식으로 많이 섭취하기는 힘들기 때문에 보충제의 힘을 빌리고는 합니다. 다만 단백질 보충제가 주가 되어서는 안 되고 부족한 부분을 채워주는 보충제 역할로만 섭취하는 것이 좋습니다. 추가적으로 BCCA나 부스터를 추가해도 좋습니다.
단백질 보충제 추천 효과적인 선택 방법
많은 사람들이 편리하게 단백질을 섭취하기 위해서 단백질 보충제를 고릅니다. 하지만 몇 년 전 국내 단백질 보충제 사건으로 많은 이들이 국산 단백질 보충제에 눈을 돌렸고 효과적인 보충제
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엽산
엽산은 체내 성성이 되지 않아서 채소나 계란, 곡물을 통해서 섭취할 수 있으며, 엽산의 기능으로는 혈액 세포 생성 그리고 근력 향상에 도움을 주어 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다
보충제 추천 근육 성장 보충제 7가지
많은 사람들이 보충제를 섭취하는데, 많은 이들이 보충제 섭취에 대한 잘못된 생각으로 섭취를 하고 있습니다. 보충제는 말 그래도 보충을 해주는 것입니다. 이것을 중심으로 먹으면 오히려 좋
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기본 3가지 보충제를 섭취하면서 추가적으로 필요한 부분이나 섭취해야겠다고 생각하는 보충제를 천천히 생각하고 투자하여 섭취하는 것이 좋습니다
