많은 사람들이 보충제를 섭취하는데, 많은 이들이 보충제 섭취에 대한 잘못된 생각으로 섭취를 하고 있습니다. 보충제는 말 그래도 보충을 해주는 것입니다. 이것을 중심으로 먹으면 오히려 좋지 않은 효과를 줄 수 있기 때문에 적당한 조절이 중요한데, 운동을 진행하면서 섭취하면 좋은 근육 성장 보충제 7가지를 이야기해보겠습니다
보충제 추천 7가지
아르기닌
아르기닌은 체내에서 산화질소로 전환되는 것으로, 혈관 확장을 하며, 근육으로 가는 혈액의 양을 늘려주어서 영양소 공급이 빠릅니다
크레아틴
아미노산의 일종으로 에너지 공급 역할을 하며, 수분 보유량 증가로 근육을 더욱 크고 강하게 만들어 줍니다
HMB
bcaa 중에서 루신의 산물로, 근육 분해를 예방하고 체지방 감소에 도움을 주며 초보자에게 매우 좋은 보충제입니다
웨이 프로틴
가장 기본적인 보충제로 자연식 단백질이 좋지만 보충제와 함께 섭취하여 빠른 흡수가 가능하며, 부족한 단백질을 채우기에 가장 좋습니다.
글루타민
고강도 훈련 시 피로도를 완화하여 운동 강도를 높이는데 도움을 줍니다
멀티 비타민
건강한 식단이라고 하더라도 멀티 비타민이 부족한 부분을 섭취하는 것이 좋습니다. 참고로 비타민 C와 비타민 D는 따로 섭취하는 것이 좋습니다
피쉬 오일
심장질환 뇌졸중 예방 근손실 예방에 도움을 줍니다
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