유산소 없이 다이어트 체지방 감량이 가능할까? 핵심 요약

 

 

유산소 없이 다이어트가 가능한지 체지방 감량이 가능한지 알아보겠습니다. 다이어트를 하기 위해서는 유산소 운동을 해야 한다는 기본적인 생각이 있을 것입니다. 과연 이런 유산소 없이 무산소 운동을 해서 혹은 식단만으로 다이어트가 가능한지 알아보겠습니다

 

유산소 없이 다이어트

 

 

 

우리가 다이어트하기 위해서는 칼로리 부족 상태를 만들어야 하는데 이는 식단을 줄이거나 운동을 해서 칼로리를 소비해야 합니다. 

 

여기서 우리가 칼로리 소비를 줄이면 우리 신체는 변화가 일어나고 에너지와 함께 필요 없다고 생각하는 근육도 함께 빠져버립니다. 그리고 기타 활동의 몸을 제한하면서 유지 대사량을 줄이기에 단순히 식단을 줄이는 것은 한계가 있습니다

 

또한 부작용도 심해지기에 단순히 칼로리 섭취를 줄인다는 것으로 장기적인 다이어트는 힘듭니다. 결국 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다

 

여기서 운동을 할 때 무산소 운동은 사실 기초 대사량 증가에 초점이 맞춰져서 다이어트에 효과는 미미하기에 결국 유산소 운동이 필요하게 됩니다. 

 

혈액 순환을 원활하게 하며 회복과 합성을 전달하며, 정신건강에도 좋아서 결론적으로 유산소 없이 다이어트는 가능하지만 정체구간이 확실하게 온다는 것입니다

 

 

 

유산소 운동

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