먹는양 줄여도 살 안빠지는 이유 운동해도 다이어트 실패하는 이유

 

 

먹는 양 줄여도 살 안 빠지는 이유, 운동해도 다이어트 실패하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 여러 정보들을 알아보면 이것만 먹으면 살 빠진다. 살 빼기 위해서는 이것을 해라등의 다양한 말들이 많습니다. 하지만 결론은 실패입니다. 왜 그런지 그 이유를 살펴보고 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다

 

먹는 양 줄여도 살 안 빠지는 이유

 

 

 

일단 우리는 운동을 해야 살이 빠진다고 생각합니다. 하지만 야구선수들을 보면 굉장한 운동량에 비해서 덩치가 상당합니다. 

 

하지만 살을 빼는 것이 목표라면 운동에 초점이 아닌 식단에 초점을 맞추는 것은 당연합니다. 인간은 식사를 통해서 신체를 유지합니다.

 

그래서 체내 흡수된 칼로리보다 몸을 더 많이 사용하면 살이 당연히 빠지는 것이 기본 원리라는 것을 잘 알고 있습니다

 

하지만 우리는 생각보다 많이 먹습니다.

 

결국 사용한 칼로리 보다 더 적게 먹는 것이 중요합니다. 그렇다고 식사량을 줄인다고 줄였지만 살이 빠지는 것은 아닙니다. 이를 성공시키기 위해서는 4가지를 알아야 합니다

 

 

 

다이어트 성공 방법

4가지는 칼로리, 식사시간, 음식의 종류, 몸 상태입니다. 

 

칼로리의 경우 자신의 기초 대사량 유지 대사량을 구하고 이에 맞는 음식을 알아야 합니다. 과일 자체에도 굉장한 칼로리가 있어서 단순 다이어트 한다고 과일을 먹어도 칼로리가 상당합니다

 

두 번째는 식사 시간입니다. 규칙적인 식사는 인슐린 분비를 안정적으로 하며 다이어트에 도움을 줍니다

 

세 번째는 식사의 종류입니다. 매일 닭가슴살만 먹는 것보다 충분한 채소와 함께 섭취하는 것이 중요하며, 탄단지의 비율을 지켜야 합니다

 

마지막은 몸상태입니다. 우리는 생존을 위해서 적은 칼로리 섭취만큼 몸의 대사량이 줄어들게 됩니다. 즉 안 먹는다면 신체도 이에 맞춰서 적응한다는 것입니다.

 

결론은 우리는 철저한 계산과 함께 주에 자신의 체중 1%를 감량한다는 목표로 다가가는 것이 다이어트 성공의 비법입니다

 

 

 

운동해도 다이어트 실패이유

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