누구에게나 종아리 근육은 매우 중요하며, 종아리 운동은 특히나 중요합니다. 유독 하체 운동을 하면서도 종아리 운동을 하지 않은 분들이 많은데, 종아리의 경우 심장과도 연관성이 매우 깊어서 평소에도 잘 관리를 해주어야 하는 근육입니다. 종아리 운동 중요성과 발달시키는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다
종아리 운동
종아리의 경우 심장과 연관성이 높은데, 2014년 연구에서 울혈성 심부전 실험 결과 건강한 종아리를 가진 사람이 확실하게 질병의 수치가 매우 낮았으며, 여러 실험에서도 종아리 근육이 클수록 질병으로부터 예방력이 높았고 발병률이 낮았다고 합니다
종아리 근육은 우리 신체에서도 특히나 중량의 영향을 많이 받아서 심장으로 지나는 혈액이 종아리 근육에 잘 몰리게 됩니다. 여기서 종아리 근육이 잘 발달되니 사람은 종아리가 심장 역할을 하여 다시 혈액을 위로 올라가게 하는 펌프 역할을 해줍니다
이때 종아리 근육의 이런 활동이 산소와 여러 영양분을 이동시키는데 도움을 주며, 혈액이 종아리 근육에 몰리게 된다면, 하지 정맥류나 심장 질환 등을 유발하고 피곤함을 동반하게 됩니다
종아리 근육 키우는 법
종아리 근육은 전체 운동 수행 능력에도 영향을 받는데, 많은 분들이 종아리 운동하면 근육 커진다고 걱정하는 분들이 있지만, 종아리 근육의 유전의 영향을 많이 받으며, 하루 10분 정도만 자극해도 좋습니다. 자주 걷고 활성화시켜야 하며, 이미 운동을 하는 사람이라면, 마무리 운동으로 해도 좋습니다
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