지방간 원인 쌓이는 이유 없애는 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 지방간의 경우 중성 지방이 축적되면서 기능이 손상되는 질병입니다. 내장형 비만, 당뇨병, 고혈압, 동맥 경화를 같이 가지고 있는 경우가 많으며 심한 경우 만성 간 질환으로 진행되거나 고지혈증으로 이어지는데 이에 대해서 알아보겠습니다
지방간 원인
간에 지방이 쌓이는 이유는 우리 모두가 알고 있는 것처럼 과다 섭취와 과음 그리고 단백질 과잉 섭취가 됩니다 이는 체내에서 소비되고 남은 에너지가 간에 지방 형태로 축적되는 것입니다
여기서 간에 지방이 쌓이는 거면 지방을 안 먹으면 되지 않나?라고 생각할 수 있지만 포도당이나 알코올 역시 지방을 합성하기에 단에 축적될 수 있습니다
운동
결국 최고의 방법은 운동을 통해서 지방을 태우는 것으로 체내 에너지를 방출하여 간에 쌓이지 않고 연소하도록 도와줍니다.
지방간 음식 추천
등 푸른 생선
육류보다는 생선이 더 좋으며 등 푸른 생선 중에서도 꽁치를 불포화 지방산과 타우린의 함유로 지방간은 물론이고 심근 경색이나 고혈압에도 좋습니다
허브티
허브티 중에서도 녹차의 경우 간이 섬유화 되는 것을 막으며, 카페인 없는 커피나 카모마일, 페퍼민트, 오레가노 등이 좋습니다
두부
두부와 청국장은 단백질은 물론이고 소화도 잘되며 식물성 단백질 섭취가 중요합니다
식초
식초는 체내 에너지를 활발하게 하며, 지방 축적을 억제하기에 음식에 간을 할 때 식초를 적극 사용해야 합니다
토란
지방간의 원인이 되는 지질 개선 효과가 있으며, 비만을 억제하고 혈청 지질을 저하시킵니다
녹색 채소
녹색 채소와 이 중에서 시금치는 비타민과 베타카로틴 그리고 미네랄이 풍부하며 지방간을 없애면서 미량의 영양소도 제공합니다
해조류
미역이나 다시마, 톳등의 해조류는 식이섬유와 함께 비타민, 미네랄을 공급하며 암세포 발생도 억제합니다
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