치즈 다이어트 칼로리 비교 주의사항 총정리해 보겠습니다. 치즈는 풍부한 영양성분으로 가득합니다. 비타민 C나 식이섬유를 제외한 대부분의 영양소가 가득하며 치즈 다이어트도 가능한데 단백질부터, 칼슘 미네랄등이 가득하며 필수 아미노산도 가득한데 이런 치즈에 대해서 모두 알아보겠습니다
치즈 다이어트
치즈의 경우 유제품이지만 소화가 잘되며 유당 불내증으로 우유를 섭취하지 못해도 치즈는 섭취할 수 있습니다. 숙취에도 좋으며 여드름 완화에도 좋습니다
치즈의 지방은 소화가 잘돼서 지방이 쌓이는 것이 힘들며 과식은 안되지만 적당한 치즈는 변비도 개선하고 샐러드와 함께 섭취하거나 레드 와인과 함께 섭취하면 폴리페놀이 지방의 체내 흡수를 막아서 시너지 효과가 납니다. 대략 슬라이스 치즈 2~3장 정도면 충분합니다
치즈 칼로리
- 크림치즈: 346칼로리/ 지질: 33g
- 코티지치즈: 103칼로리/ 지질: 4.51g
- 리코타 치즈: 174 칼로리/ 지질 13g
- 슬라이스 치즈 (1장에 65칼로리): 325칼로리/ 지질 25g
- 모차렐라 치즈: 300 칼로리/ 지질 27g
- 파르마산 치즈: 475칼로리/ 지질 30.8g
- 에멘탈 치즈: 429 칼로리/ 지질 33.6g
- 체다 치즈: 423 칼로리/ 지질 33.8g
- 고다 치즈: 380 칼로리/ 지질 29g
- 에담 치즈: 356 칼로리/ 지질 25g
모두 100g 기준이며, 적당한 포만감을 주지만 과식은 금물이며 녹황색 채소와 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다
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