프로틴 보충제 비교 분석 나에게 맞는 단백질 쉐이크란?

 

 

프로틴 보충제 비교 분석하고 나에게 맞는 제품도 알아보겠습니다. 우리가 운동을 하면서 절대로 빼먹지 않는 것이 바로 프로틴 보충제입니다. 맛도 다양하고 종류도 다양한데 그중에서 우리가 유심히 살펴보게 되는 wpc, wpi, wpih, isp 등입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

프로틴 보충제

일단 많은 이들이 WPC와 WPI 보충제를 많이 구분하여 선택하지만 WPI라고 하더라도 성분표에서 WPC가 혼합이 되었을 수 있기에 단순 홍보만 믿고 사기보다는 성분표를 잘 확인해야 합니다

 

또한 초유 단백질로 홍보하지만 대두 단백질 비율이 더 높을 수 있기에 꼼꼼하게 확인하는 것이 중요합니다. 이런 수만은 단백질 보충제를 모두 구분하여 알아보겠습니다

 

WPC

우유에서 치즈를 만들 때 남은 유청으로 함유량이 높으며, 가격이 저렴합니다. 다만 유당이 매우 높으며 지방은 2~5% 정도이고 가격은 1kg에 2만 원입니다

 

wpi

분리 유청 단백질로 유당을 제거하고 순도를 90%까지 높이며 흡수율이 높이고 지방도 낮춘 제품으로 WPC 상위 버전이라고 생각하면 됩니다. 다만 가격이 비쌉니다

 

 

 

WPH

가수분해 유청단백질로 wpc에 물과 함께 혼합하여 소화 흡수를 높였으며 순도는 95%로 WPI의 상위 버전으로 쓴맛도 제거되었습니다. WPI는 가격이 kg당 3만 원이라면 wph는 3~5만 원입니다

 

wpih

가수분해 분리 유청 단백질로 소화 흡수에 방해되는 모든 것을 제거하였으며, 순도 90%이며, 가격은 5만 원대로 시작합니다

 

단백질 보충제

 

카제인

카제인은 소화 흡수를 늦추는데 단백질을 지속적으로 보충해 주며 유제품 그 자체로 우유에서 추출한 20%가 유청 단백질이라면 나머지 80%가 카제인이라고 생각하면 됩니다.

 

카제인 단백질은 잠들기 전 섭취보다는 아침에 섭취하는 것이 좋고 가격은 kg당 3~6만 원입니다

 

닭가슴살 셰이크

사실 가장 좋은 방식은 직접 닭가슴살을 갈아서 마시거나 시중에 구매하여 편리하게 먹는 방법도 있고 단백질 파우더를 함께 섞어서 기호에 맞게 섭취할 수 있습니다

 

isp

분리대두 단백질로 콩에서 단백질을 추출하였으며, 유당 불내증도 섭취가 가능하며 탄수화물, 지방도 적습니다. 다만 필수 영양소가 부족합니다

 

 

 

초유 단백질

특별한 모유를 초유라고 하며 영양소가 높고 단백질이 일반 우유보다 5배 높고 면역력 강화에도 좋으며, 가격은 상당하기에 혼합되어 판매가 됩니다

 

산양유

초유까지는 아니지만 일반 우유보다 효과가 좋으며, 뉴클레오타이드가 함유되어서 노화를 막고 중성 지방이 풍부하여 지방이 쌓이는 것을 막지만 가격이 상당히 나갑니다

 

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