호박 효능 베타카로틴 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 베타카로틴의 경우 몸의 산화를 막는 항산화 성분으로 호박의 과육이 노란 것은 카로티노이라는 색소에 베타카로틴이 풍부하기 때문입니다. 면역력을 높여주는 효과도 있는데 이에 대해서 모두 확인해 보겠습니다
호박
체내 침입하는 유해세균 혹은 바이러스도 막아주며 항암 작용도 높아집니다. 비타민 A 전물질로 체내에 저장되어 세포의 산화를 막습니다. 폴리페놀과 비타민 C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다
비타민 C
토마토를 뛰어넘는 양의 비타민 C로 세포끼리 연결시키는 콜라겐 생성과 피부와 혈관을 튼튼하게 합니다. 감기 예방과 피부 미용에 좋습니다
비타민 E
엄청난 양의 비타민 E를 자랑하는 호박은 모세 혈관을 확장시키고 어깨 결림을 개선하며 노화 방지와 호르몬 대사에 관여하여 젊음을 유지합니다
칼륨
나트륨을 배설하여 고혈압에 효과가 있으며 근육 경련을 막아줍니다
호박 효능
- 체력 보양: 한국의 보양 음식으로 빈혈이 있거나 체력이 약해진 경우 효과를 개선시키고 소화가 잘되게 합니다. 점막의 저항력을 높이고 세균 감염을 예방하며, 체내 흡수율을 높입니다
- 허약 체질 개선과 다이어트 붓기를 빼는데 도움이 됩니다
- 콜레스테롤 수치: 심근 경색 예방과 함께 콜레스테롤, 혈압 안정에 효과가 있습니다
- 암 예방: 화성 산소를 방지하고 폐암부터 식도암, 위암, 방광암등을 예방하고 억제합니다
- 앞서 말한 붓기 제거와 다이어트에 효과적인데 이뇨작용과 낮은 칼로리 식이 섬유가 있습니다
- 눈 노화: 황반변성 질환을 예방하고 눈의 점막을 촉촉하게 합니다
- 우울증 개선: L- 트립토판이라는 필수 아미노산이 기분을 달래줍니다
- 위궤양: 위 점막에 생기는 질명인데 이를 예방합니다
- 냉증: 몸을 따뜻하게 하며 체력 회복에 좋습니다
- 안티에이징: 비타민 와 베타카로틴 성분이 안티 에이징에 도움을 줍니다
- 정장작용: 변비개섬에 도움을 주며 장내 좋은 균을 활성화시킵니다
- 감기: 비타민의 함유로 세균 감염을 예방합니다
호박 부작용
- 수유 중인 여성의 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다
- 체질적으로 호박이 맞지 않은 경우가 있어서 주의해야 합니다
- 베타카로틴 과잉섭취 시 해를 입을 수 있습니다
- 순환 장애가 있거나 체질에 따라 호박을 과잉섭취 시 기의 흐름에 방해되고 오히려 각기병이나 황달이 생길 수 있다고 합니다
호박씨
추가적으로 호박씨의 경우 약초로도 사용되며, 이뇨, 소염, 진통, 화상등에 효과가 있습니다
전립선 비대증에도 효과가 있습니다
볶은 씨 20g 정도 1회분으로 하여 껍질 그대로 씹어 먹거나 가루로 만들어 복용해도 좋습니다
