근육통 푸는 법 폼플러 효과

 

근육통은 사람마다 느끼는 강도가 달라서 단순히 운동을 정말로 열심히 했다고 근육통이 일어나는 것은 아니며, 열심히 안 해도 일어나는 것이 근육통입니다. 새로운 트레이닝 혹은 경험하지 못한 높은 강도의 운동은 결국 근육통을 유발하는 원인인데, 근육통 푸는 법에 대해서 알아보겠습니다

 

근육통 푸는 법

 

 

 

먼저 근육통의 경우 너무 심하면 일상에 방해가 될 정도로 지장을 주기 때문에 근육통이 심한 경우 미리 대비하여 근육통을 풀어주어야 합니다. 여기서 많은 분들이 운동 후 스트레칭 즉 정적 스트레칭이 근육통 예방에 도움을 준다는 이야기 들어보셨을 것입니다. 하지만 근육통과 스트레칭은 연관성이 없으며 차라리 마사지 건이나 폼플러를 이용하는 것이 더욱 효율적입니다

 

폼플러 효과

폼플러의 경우 관절 통증과 해당 부위 혈액을 주어 운동을 진행한 부위들 위주로 폼플러를 사용하면 좋습니다. 하지만 통증 부위를 너무 오랫동안 자극을 주는 것은 좋지 못하며, 전신을 기준으로 15분 한 부위를 최대 5분을 넘기지 않는 것이 좋습니다

 

또한 운동 중 근육통이 생겼을 때 중간에 폼플러를 사용하는 것도 좋습니다. 이 외에도 냉수 샤워나 충분한 섭취가 중요하며, 근육통 부위는 온수 샤워로 혈액 순환을 증가하며 근육 회복에 도움을 주어야 합니다

 

폼플러 근육통 자세하게 알아보기

 

폼플러 스트레칭 사용법 효과 근육통 줄이는 방법

 

근육통 푸는 법 근육통 있을때 운동 해도 될까