크레아틴 부작용에 대해서 많은 이들이 걱정을 합니다. 하지만 크레아틴은 많은 이들이 섭취하는 보충제로 만약 크레아틴 섭취를 중단하면 생기는 일들과 부작용에 대해서 알아보고 과학적인 사실과 근거에 대해서 이야기를 해보겠습니다
크레아틴 부작용
결론적으로 크레아틴 부작용이 과학적으로 밝혀진 것은 없습니다. 많은 분들이 탈모가 났다.라고 말하지만 사실 크레아틴은 사람마다 그 반응이 다릅니다. 당장의 우리가 섭취하는 음식 우유부터 여러 채소들 그리고 단백질 셰이크 역시 자신의 몸에 맞지 않는 사람이 있습니다
이처럼 크레아틴이 단순히 부작용이 심하다가 아니라 그냥 본인의 몸에 맞지 않는 것입니다. 그렇다 보니 크레아틴이 잘 맞는 사람이 섭취를 중단하면 반응은 극대화될 것이기에, 크레아틴 부작용에 대해서는 일단 본인이 직접 섭취하는 것 말고는 알 수가 없습니다
크레아틴 섭취 멈추면?
크레아틴의 경우 근성장에 수분 보유량 증가 근력 증가가 대표적인 효능인데, 크레아틴은 대략 3주간 복용이 근육 내 포화 상태가 되어 근육이 부풀게 됩니다. 만약 중단하면 역시나 근육의 부피가 줄어들게 됩니다. 물론 근손실은 아닙니다
수분이 빠져나가는 것이며, 근력이 감소하기도 하고 이로 인해서 운동 강도가 약해지면 아무래도 근손실이 올 수밖에 없을 것 같습니다. 이 외에도 호르몬 생산 감소와 피로도가 증가할 수 있으며, 오히려 크레아틴 부작용보다 섭취 중단 시 문제가 더 클 수 있을 것 같습니다.
크레아틴이 몸에 잘 맞다면 굳이 섭취를 중단할 필요는 없으며, 앞서 이야기한 것처럼 결국 직접 섭취하는 것이 정답입니다. 크레아틴에 대해서 부정적인 편견을 가지고 있다면 그냥 본인의 몸에 안 맞거나 섭취도 안 해본 사람일 것입니다
