가자미근2 가자미근 운동 스트레칭 방법 시티드 카프레이즈 가자미근은 종아리 뒤칸의 얕은 층에 위치한 근육입니다. 납작하고 넓은 근육으로 장딴지근보다 깊이 있습니다. 가자미와 비슷하여 지어진 이름으로 넙치와도 비슷하며 넙치근으로 불리기도 합니다. 이런 가자미근 운동 방법과 스트레칭 방법 그 기능과 통증에 대해서도 이야기해보겠습니다 가자미근 운동 먼저 가자미근은 두껍기도 하고 힘 자체도 크고 정강뼈와 종아리뼈에 존재하며, 아킬레스건과 함께 형성되어 있어서 발바닥 굽힘에도 작용을 합니다. 하지만 무릎뼈 아래에 위치해 있어서 무릎의 굴곡에는 영향을 받지 않습니다. 이런 가자미근의 대표적인 운동으로는 '시티드 카프 레이즈'가 있으며 벤치에 앉아서 허벅지 위에 중량을 올리고 운동을 하며 허리를 펴주고 무릎은 직각이 되도록 하여서 고립감을 주는 것입니다. 이후 발꿈치를 최.. 2022. 7. 26. 가자미근, 비복근 운동 종아리 근육 키우기 종아리 근육을 키우기 위해서는 종아리 근육의 해부학을 알고 정확한 운동법을 알아야 합니다. 종아리 근육은 비복근이라고 불리는 두 덩이의 근육과 가자미를 닮은 가자미근이 있습니다. 특히 가자미근의 근육은 종아리 전체에 많은 부피와 면적을 차지하고 있기 때문에 가자미근을 발달시켜야 합니다. 이런 가자미근과 비복근을 효율적으로 키우는 방법을 설명해드리겠습니다. 가자미근, 비복근 근육의 비율과 해부학 -종아리 근육의 부피 비율 가자미근 52%, 비복근 중 내측근 32% 비복근 중 외측근 16% - 종아리 근육 면적 비율 가자미근 62% 비복근 중 내측근 32% 비복근 중 외측근 12% 우선 비복근의 경우는 발뒤꿈치 아킬레스건을 시작으로 내측근, 외측근 모두 허벅지 뼈 뒤쪽에 붙어 있습니다. 가자미근의 경우는 아.. 2021. 12. 26. 이전 1 다음
