건강 꿀팁
바르게 걷기 방법 운동 효과 순서 총정리
바르게 걷기 방법에 대해서 알아보고 운동 효과를 확인해 보겠습니다. 기본적으로 걷기는 크게 3가지로 구분됩니다. 평지 걷기, 언덕 걷기, 계단 걷기입니다. 다른 근육이나 무릎 등의 관절에 무리를 주지 않는 것이 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 바르게 걷기 걷기에도 다양한 방법이 있는데 걷기로 유명한 마사이족의 걷기는 가슴을 앞쪽으로 내밀듯이 하고 보폭을 넓게 하며 리듬감을 갖는 것입니다. 발바닥 전체를 이용하되 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 착지하는 것입니다 평지 걷기양발 끝은 11자로 유지합니다발 뒤꿈치가 먼저 닿게 합니다뒷무릎은 펴고 가슴을 앞으로 내밉니다팔을 뒤로 쭉 보냅니다팔은 흔들며 탄력을 주고 추진력을 주며 보폭은 넓게 하되 발을 내밀어 뻗는 쪽을 넓게 하는 것이 아닌 뒤에 있는 발을 늦게 까..
