고중량 저반복1 고중량 저반복 근비대 실험 과연 근성장에 좋을까? 고중량 저반복 저중량 고반복 많은 분들이 운동에 대해서 고민을 하고 있습니다. 중량을 높이는 것 자체가 근력에서도 근성장에서도 좋은 것은 사실입니다. 하지만 고중량으로 운동하면 뭔가 온전하게 자극을 느낄 수가 없어서 운동을 한 것 같은 기분이 들지 않습니다. 이런 고중량 저반복 근비대 근성장 영향 관계에 대해서 알아보겠습니다 고중량 저반복 근성장에 있어서 고중량은 매우 중요합니다. 사실상 운동선수도 보디빌더들도 중량을 낮추는 경우는 있어도 저중량 고반복만 하는 경우도 없으며, 고중량 자체를 선호하는 경우가 많습니다. 실험 이에 대한 실험을 하체 운동으로 비교해보았습니다. 3주간 1~3회 가능한 중량을 선행하고, 이후 5주간 8~12회 가능한 중량으로 진행한 그룹. 8주간 8~12회 가증한 중량으로 모두 .. 2022. 11. 25. 이전 1 다음
