근력2 근력 증가 방법 손발을 차게 해야 하는 이유 21년 9월 한 논문에서 손발이 차가우면 근력이 증가한다는 결과가 나왔습니다. 이런 근력의 증가는 더 많은 반복 횟수로 근성장을 이루어 낼 수 있다는 것인데, 논문에 대한 정보를 살펴보고 효과적으로 손발을 차게 하여 근력을 상승시키는지 알아보겠습니다 근력 증가 방법 실험 근력 증가 실험은 먼저 레그 프레스 1RM에 대한 발 냉각의 급성 효과를 주제로 총 2회를 실시하였습니다. 실험방법은 먼저 워밍업을 진행한 후 3분간의 휴식을 주면서 1RM을 테스트하였습니다. 그리고 5일 뒤 동일하게 워밍업을 진행한 후 똑같이 3분의 휴식으로 1RM을 진행하였는데 3분의 휴식 중 2분 30초간 10도 정도의 물에 발을 담그고 진행하였습니다 실험 결과 발을 차게 한 경우 모든 면에서 근육의 활성도가 증가하였습니다. 이런 .. 2022. 2. 21. 헬스 로이더 약물 없이 네추럴 근육 키우는 법 오늘날 헬스 약물이 많은 사람들에게 이용되고 연예인들이 새로운 작품을 통해 더욱 좋아진 몸으로 돌아오면 어김없이 등장하는 말이 약물 사용 여부입니다. 대부분의 근육이 큰 사람들 보고 약물 사용에 대한 이야기를 하고 문제가 되고 있기도 하며 오해를 받기도 합니다. 약물이 확실히 더욱 빠른 근육의 성장을 이루어주는 것은 사실이며 하루가 다르게 몸이 커져가는 것도 사실입니다. 하지만 건강을 위해 운동을 하는 일반인들에게 약물은 매우 위험하며 부정적인 것은 잘 알고 있습니다. 그렇다면 어떻게 약물 없이 근육을 활발하게 증가시킬 수 있을까요? *헬스 로이더 약물 없이 근육 키우는 법 먼저 근육을 키우기 위해서는 점진적 과부하가 필요합니다. 우리가 아무리 오랜 시간 운동을 해도 몸이 커지지 않고 근육이 증가하지 않.. 2021. 11. 17. 이전 1 다음
