근육통4 근육통 원인 불편한 진실과 이를 줄이는 확실한 비법 많은 분들이 근육통에 대해서 근성장의 지표로 여기고 있습니다. 물론 근육통 자체가 근성장을 가져다주는 것은 아니지만 이것을 잘 이용한다면 좋은 정보를 얻을 수 있습니다. 하지만 이런 근육통으로 인해서 다음 운동이 힘들어지는 경우가 있는데, 이에 대해서 알아보겠습니다 근유통 원인 먼저 근육통의 경우 근육의 통증으로 우리가 운동이 끝나고 보통 6~8시간 뒤에 생기게 됩니다. 이후 24~48시간이 되면 통증이 가장 심해지고 72시간이 지나면 근육통이 사라지게 되는 것이 보통입니다. 사람마다 다르지만 새로운 운동, 평소보다 고강도 훈련을 하거나 운동을 처음 하는 경우 발생하게 됩니다 이는 우리의 근육에 적응하지 못한 새로운 자극이 오고 근육이 이를 받아들이는 과정에서 발생하게 되는 것입니다. 젖산 이런 근육통의.. 2023. 2. 14. 운동후 근육통 샤워 근성장을 위한 필수 행동 근성장을 위해서는 운동이 중요한 것은 사실이지만 더 중요한 것은 바로 운동이 끝난 후입니다. 운동이 끝나면 충분한 영양분의 섭취와 근육 회복을 위한 부가적인 것들이 필요한데, 운동 후 근육통에 대해서 그리고 샤워의 효과에 대해서 근성장 측면으로 알아보겠습니다 운동 후 근육통 그리고 근성장 냉온욕 아마 운동이 끝나면 샤워를 하는 것은 당연할 것입니다. 땀을 씻어내기 위해서 샤워를 하는데, 이때 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 가면서 샤워를 진행하며 신체 회복에 도움을 주고 혈액 순환에도 도움을 주어 피로도를 풀어주고 영양분을 근육에 빠르게 공급하게 해 줍니다. 근력의 회복 속도 역시 높다는 장점이 있지만, 혹시나 신장병이나 고혈압이 있다면 주의하는 것이 좋습니다. 크레아틴 크레아틴의 섭취는 근력과 근성장에 도움.. 2022. 7. 18. 근육통 푸는 법 근육통 있을때 운동 해도 될까 웨이트 트레이닝은 근육에 통증을 내고 그 통증이 회복하는 과정에서 근 성장이라는 것이 일어납니다. 그런데 이 운동의 통증에는 두 가지로 구분할 수 있는데 바로 운동 중 통증과 운도 후 통증입니다. 이 운동 중 통증이 자극이 되고 운동 후 통증은 알이 뱄다로 구분되는데 과연 이런 근육통이 있는 후에도 운동을 해도 되는지 알아보고 근육통을 확실하게 푸는 법을 알려드리겠습니다. 근육통 푸는 법 1 : 운동 중 근육통 먼저 근육통 푸는 법을 알기 전에 근육통이 무엇인지 알아야 합니다. 운동 중 통증은 우리가 운동을 하는 과정에서 포도당을 분해하여 ATP라는 에너지를 만드는데, 이는 우리가 무산소 운동을 하면서 산소가 아닌 다른 에너지를 사용하여 만들고 이때 근육 속에 수소 이온이 쌓이는데 결국 근육의 산도가 높.. 2022. 1. 14. 근육통 푸는 법과 근성장의 관계 자극이 크다고 좋은 것이 아닌 이유 많은 분들이 운동을 시작하고 금방 포기하기 마련입니다. 가장 큰 이유 중 하나를 뽑으라면 바로 근육통을 이야기할 수 있습니다. 운동을 처음 하시거나 혹은 정말 오랜만에 운동이나 헬스를 한다면 다음날 근육통이 오고 헬스장으로 향하는 걸음이 무거워집니다. 근육통과 근성장의 관계 근육은 자극과 고통, 통증을 통하여 근육에 상처를 내고 그것을 회복시키면서 근육이 더욱 커지게 되고 소위 말하는 근성장이 일어나는 것입니다. 그래서 더욱 큰 근육과 좋은 몸매를 원하는 분들이 근육통이 오면 좋은 것이라 이야기하며 포기하고 싶은 헬스 인생을 포기하지 못하게 합니다. 그렇다면 이런 근육통은 우리의 근육에 자극을 주는 행위이기때문에 근육통이 과연 더욱 큰 근성장을 가져다주는 것인지 궁금할 수 있습니다. 결론부터 말하자면 근.. 2021. 10. 20. 이전 1 다음
