남자 가슴 운동1 남자 가슴 운동 볼륨감 높이는 방법 기구 사용법 총정리 남자 가슴 운동 볼륨감 높이는 방법에 대해서 알아보고 기구 사용법도 모두 알아보겠습니다. 가슴 근육의 경우 윗가슴, 아랫가슴, 중간 가슴으로 나눠지면서 전체적인 흉부의 볼륨감을 담당하는 윗가슴의 경우 쇄골뼈에서 시작하여 독립적으로 움직일 수 있게 됩니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 남자 가슴 운동 윗가슴 근육을 키우기 위해서는 인클라인 벤치를 통한 프레스 동작과 케이블을 이용한 크로스 오버 동작을 통해서 키울 수 있으며, 위쪽으로 가슴을 수축해야 자극을 줄 수 있습니다. 특히나 가슴을 위로 모아주어야 성장이 됩니다 자극 방법 기본적으로 앞서 말한 윗가슴 자극 방법과 좁은 그립 (어깨너비 보다 조금 더 넓게) 잡아야 자극이 갑니다 운동 종류 디클라인 푸시업 디클라인 푸시업의 경우 맨몸 운동으로 대흉근을 발.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음
