다이어트 식단2 다이어트 식단 무조건 아침에 섭취해야 하는 곡물 다이어트 식단에 대해서 알아보고 무조건 섭취해야 하는 곡물에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 벌크업에는 체지방의 증가 다이어트는 근손실로 인한 걱정이 가장 큽니다. 그래서 가장 중요한 것이 식단인데 이런 식단에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 식단 많은 분들이 먹어서 살찐다고 생각하지만 실제로는 우리 몸의 인슐린 분비로 인한 것이 원인입니다. 그래서 체내 혈당 지수를 낮추는 것인데, GI 지수가 낮은 식품을 섭취하고 클린 한 탄수화물로 섭취해야 하면서 포만감이 높아야 한다는 것입니다 여기서 GI 지수가 낮은 식품은 포만감이 낮고 맛도 사실 떨어지기에 어느 정도 포만감이 따라줘야 합니다. 그래서 추천드리는 식품이 바로 귀리입니다. 귀리의 경우 우리가 잘 아는 흰쌀의 절반정도로도 같은 포만감을 느끼게 해 .. 2023. 12. 5. 다이어트 식단 최고의 곡물 아침에 무조건 섭취해야 하는 이유 다이어트 식단에 대해서 알아보고 아침에 먹으면 좋은 곡물에 대해서도 알아보겠습니다. 우리가 살이 찌는 이유는 단순히 먹는 것이 아니라 인슐린 때문입니다. 식사로 인해 인슐린이 많이 분비되면 살이 찌는데 이는 탄수화물과 GI가 높은 음식 때문입니다. 그래서 이를 자제하는 것이 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다 다이어트 식단 앞서 말한 다이어트 식단에서 GI 지수의 경우 낮은 음식일수록 포만감이 낮고 맛이 그렇게 좋은 것도 아니어서 섭취하기가 힘듭니다. 그래서 탄수화물을 적게 먹고 포만감이 높은 음식을 찾아서 섭취를 해야 하는 것인데, 대표적으로 현미, 통밀, 호박, 고구마 등이 있고 정말 추천드리는 식품으로 바로 귀리가 있습니다 귀리 많은 분들이 다이어트하는데 고구마도 감자도 호박도 섭취하지만 귀리를 따.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음
