벌크업 방법1 벌크업 방법 근육 키우는 확실한 방법 이것만 알면 됩니다 벌크업 방법 근육 키우는 확실한 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 근육을 키우기 위해서는 충분한 식단과 운동 그리고 휴식이 필수적으로 따라와야 합니다. 여기서 잉여 칼로리가 필요한데 잘못하면 체중이 늘어나게 됩니다. 올바른 벌크업 방법에 대해서 알아보겠습니다 벌크업 방법 우리 몸에 근육이 붙는 시간은 굉장히 오래 걸립니다. 이것이 운동에 대한 흥미를 떨어트리게 되는데 여기서 근육이 잘 안 자라는 이유는 근육 1kg당 7700칼로리가 들고 이것을 유지하는데도 하루 10칼로리 정도로 유지해야 합니다 또한 미량의 영양소와 휴식이 갖춰줘야 합니다. 그래서 사실상 보디빌더들이 이런 근성장에 가장 효과적인 생활 패턴이 맞춰져 있습니다 보통의 벌크업때는 우리의 유지 칼로리에서 10% 혹은 500칼로리를 추가하는 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음
