상체 프레임 넓히는법1 상체 프레임 넓히는법 어깨 커지는 방법 3분할 운동 루틴 상체 프레임 넓히는 법을 시작으로 어깨 커지는 방법 3 분할 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 아무리 운동해도 커지기 어려운 부위로 단기간에 제대로 효과를 보기가 굉장히 힘듭니다. 그래서 벌크업을 통해서 키우는 것이 가장 현명한데 이에 대해서 알아보겠습니다 상체 프레임 넓히는 법 단순히 운동으로 프레임을 넓히는 것은 제한이 있습니다. 이는 유전적인 요인도 필요하며 보디빌더 선수들 역시 시즌기 비 시즌기를 나눠서 폭발적인 근메스 업을 하기에 벌크업을 해야만 하는 것입니다 칼로리 벌크업을 위해서는 높은 운동강도와 식사량을 높여야 하며, 근성장을 위해서는 고칼로리를 섭취해야 합니다. 그리고 운동을 통해서 상처를 주고 회복을 해야 하는 것입니다 여기서 중요한 것은 그냥 막 먹는 것보다 충분한 계산을 통해서 클.. 2023. 5. 4. 이전 1 다음
