서파수면1 서파 수면 적정수면 시간과 근성장의 관계 근육의 성장에 있어서 가장 중요한 것은 운동과 영향 그리고 휴식입니다. 그리고 이 휴식이라는 것이 결국에는 수면을 뜻하는 것인데, 수면은 운동으로 인한 상처를 회복하는 것뿐만 아니라, 근육의 성장에 필요한 성장 호르몬을 분비시켜 근성장에 도움을 줍니다. 그렇다면 하루에 몇 시간을 수면해야 하고 얼마큼 자야 하는지에 대한 것들을 알아보고 효과적인 수면 방법을 이야기하겠습니다. 적정 수면 시간 근성장에 있어서 적정 수면 시간을 최소 8시간에서 최대 10시간 정도로 규정하고 있습니다. 하지만 8시간을 잔다고 성장 호르몬이 분비되는 것도 아니고 잠에 드는 것도 각자마다 다르기에 개인마다 일정한 타이밍이 있습니다. 수면에는 총 4단계를 거치게 되는데 근육 성장을 가장 활발히 하는 단계는 4단계 중에 마지막 단계에.. 2022. 2. 11. 이전 1 다음
