오버 헤드 프레스 효과 자세 최고의 어깨 운동
오버헤드 프레스는 어깨 성장 운동 중 하나로, 웨이트 트레이닝 5대 운동 중 하나입니다. 특히 복합 다관절 운동으로, 승모, 어깨, 삼두, 윗가슴, 전거근, 복근이 활성화되며, 균형 감각도 높이는 운동입니다. 그렇다면 오버헤드 프레스만으로 어깨 운동이 충분한지 알아보겠습니다. 어깨 근육 먼저 어깨는 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근이 있습니다. 각각의 근육은 날개뼈 뒤에 그리고 날개뼈 끝에, 마지막으로 쇄골 외측에 붙어 있습니다. 각각의 움직임을 확인해 보겠습니다. 전면 삼각근: 팔을 앞으로 보내는 기능 후면 삼각근: 팔을 뒤로 보내거나 돌리는 기능 측면 삼각근: 팔을 옆으로 들어 올리는 기능 이런 관점에서 오버 헤드 프레스를 알아보고 어깨 근육의 활성도를 알아보겠습니다. 오버헤드 프레스 효과 자..
2022. 2. 19.
