원심성 수축2 원심성 수축 효과 뜻 스트레칭 하는 방법 총정리 원심성 수축 효과 뜻 스트레칭 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 근육이 줄어들고 늘어나는 것을 이완과 수축이라고 부릅니다. 다른 말로는 원심성 수축과 구심성 수축이라고 하며, 결론적으로 둘 다 수축이라는 단어가 붙는데, 여기서 의문을 가지게 되는 원심성 수축에 대해서 알아보겠습니다 원심성 수축 원심성 수축이란 일단 근육이 늘어나고 있는 것을 말하며, 예를 들어 우리가 덤벨 컬을 진행할 때 덤벨을 들어 올리면 근육이 줄어들며 수축하게 됩니다. 그리고 이것을 다시 내려놓는 순간 근육이 늘어나면서 흔히들 말하는 이완이 됩니다 하지만 이완은 온몸은 완전히 푸는 것으로 덤벨을 내리는 동작 자체가 이완이 될 수 없습니다. 우리는 덤벨을 내리는 동안에도 끝없이 버티면서 내려오기에 여전히 수축 상태가 진행됩니다. 이.. 2023. 1. 3. 원심성 수축 구심성 수축의 관계와 더 좋은 운동 방법 뼈는 짧아지는 근육에 따라 접히게 되는데 이를 바로 수축이라고 표현합니다. 반대로 근육이 늘어나면 이완이라고들 부릅니다. 즉 근육은 골격을 움직이게 하는 기능이며 이런 수축과 이완을 통해 근육이 성장합니다. 그런데 신기하게도 무게를 중력 반대로 들어 올리는 것도 수축인데 중력 방향으로 내리는 것도 수축이라고 부르는데 정확한 개념과 운동방법을 이야기하겠습니다 수축과 이완의 정확한 개념 우리가 팔운동 즉 덤벨 컬을 진행하면서 덤벨을 들어 올리면 근육이 수축이 됩니다. 그리고 다시 놓을 때는 중력의 방향으로 이완이라는 것을 합니다. 그런데 우리가 덤벨을 내리는 과정에서 정말 근육에 모든 것을 풀고 이완을 한다면 우리는 팔꿈치에 엄청난 충격을 받게 됩니다. 그래서 우리는 덤벨을 내리는 과정에서도 적당한 수축 즉.. 2021. 12. 12. 이전 1 다음
