인클라인 벤치프레스2 윗가슴 운동 인클라인 벤치프레스 각도 자세 어깨 통증 없이 머신 사용법 가슴 근육 자체를 키우는 것은 다른 근육들과 비교하면 비교적 쉬운 편에 속하지만 상부 전체를 키우는 것은 많은 시간과 노력이 필요합니다. 특히나 탄탄하게 갈라지는 윗가슴 근육, 상부 근육을 만들기는 정말 힘든데, 윗가슴 운동과 인클라인 벤치프레스의 모든 것에 대해서 알아보겠습니다 윗가슴 운동 윗가슴 운동은 가슴 근육을 키우기 위해서 성장시키는 부위로 전체적으로 옷의 핏을 살려주는 중요한 역할을 합니다. 윗가슴 운동의 종류가 많기에 먼저 간략하게 대표 윗가슴 운동을 소개해 보겠습니다 디클라인 푸시업 디클라인 푸시업의 경우 맨몸 운동으로 팔 굽혀 펴기를 통해서 대흉근을 발달시키는 것입니다. 이때 디클라인 푸시업은 바닥에 고정된 다리를 상체보다 위로 올려 윗가슴에 자극을 주는 방법이며, 다리를 너무 올리면 어.. 2022. 6. 5. 인클라인 벤치프레스 의자 각도 최고의 근성장 방법 윗가슴을 키우기 위해서는 인클라인 벤치프레스를 통해 활성화시켜야 합니다. 하지만 인클라인 벤치프레스의 각도는 여러 각도로 나누어지기 때문에 의자 각도에 따른 최고의 윗가슴 자극 방법을 찾아보고 여러 논문과 실험을 통해 효과적인 운동법을 설명하겠습니다. 인클라인 벤치프레스 의자 각도 가슴은 크게 3가지 부위로 나뉘는데 바로 윗가슴과 중간 가슴, 아랫 가슴으로 나누어집니다. 이 윗가슴을 자극시키기 위해서는 인클라인 벤치프레스를 해야 하고, 중간 가슴을 활성화시키기 위해서는 플렛 벤치프레스를 하고 아랫부분은 디클라인 벤치프레스로 활성화해야 합니다. 윗가슴과 중간 가슴을 한 번에 자극시키는 각도 그렇게 2010년 인클라인 벤치프레스 각도 중 가장 많은 자극을 주는 각도를 실험해보았습니다. 실험은 각각 0도, 2.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음
