저녁 운동1 아침운동 저녁 운동 근성장을 위해 언제 하는 것이 더 좋을까? 많은 분들이 퇴근 후 운동을 하는 것이 일반적이지만 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 운동하는 것은 쉬운 것이 아닙니다. 그래서 아침 일찍 일어나서 운동을 하기도 하는데, 과연 아침 운동이 좋은지 아니면 저녁 운동이 더 좋은지 근성장 측면에서 알아보고 건강에 어떤 효과를 주는지도 알아보겠습니다 아침운동 저녁 운동 많은 분들이 그냥 시간 날 때 운동한다고 하지만 여러 실험 논문의 결과 약간의 수행능력과 근력 그리고 근성장의 수치가 차이가 났다고 합니다. 가장 좋은 운동 시간을 알아보겠습니다 72명의 남성을 대상으로 운동을 진행한 결과 12주를 기준으로 저녁에 운동하는 그룹이 더 많은 근성장을 보였으며, 근력에도 더 좋았다고 합니다. 이는 여러 다른 실험에서도 동일했으며, 체지방 감소에도 좋았다고 합니다. 저녁의.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
